4 pruebas rápidas que solo los hombres realmente aptos pueden pasar

Benjamin Lowy

Hay desafíos de acondicionamiento físico, y luego hay crisoles mentales de Gym Jones.

Se sabe que las siguientes 4 pruebas hacen que los hombres suden en cascadas, colapsen por agotamiento, hablen en lenguas e incluso lloren. Pero si tiene la agallas para superarlos, saldrá más fuerte, en mejor forma y mejor al otro lado. Así que escoja uno de la lista, baje la cabeza y simplemente vaya. (Para un programa de ejercicios completo que lo empujará a su límite para obtener los máximos resultados, pruebe THE 21-DAY METASHRED. ¡Un hombre perdió 25 libras en 6 semanas!)

Andrew Colin Beck

Sprint de 1 minuto
"Un minuto puede no parecer mucho, pero lo es si vas lo suficientemente fuerte", dice Rob MacDonald de Gym Jones. "Esto revelará cuánto estás dispuesto a esforzarte. Si no estás aplastado al final, te contienes".

Direcciones: Súbete a una bicicleta para fanáticos e intenta quemar tantas calorías como puedas en 60 segundos. (La bicicleta mostrará su resultado.) El promedio es 45; el registro de Gym Jones es 89. (¿Esa voz dentro de tu cabeza te dice que renuncies a la mitad del examen? Averigua cómo callarlo en La historia que cambiará la forma en que piensas acerca de la condición física).

Andrew Colin Beck

Fila de 2,000 metros
"Esta es una prueba clásica de Gym Jones", dice MacDonald. “Cuando haces circuitos por tiempo, puedes hacer trampa y cortar esquinas. Es solo usted y la computadora: no haga trampas, no hay atajos, solo retroalimentación objetiva que lo mira directamente a la cara ".

Direcciones: Programe la configuración de la distancia en una máquina de remo de 2.000 metros. Intenta completar la distancia en menos de 7 minutos.

Andrew Colin Beck

Asesinato de 10 metros
"Esta prueba te hace enfrentar el 'momento', el punto en un entrenamiento en el que perseveras o dejas de fumar", dice MacDonald.

Direcciones: Agarra un cronómetro y dirígete a una pista. Configúrelo durante 1 minuto y corra 10 metros, descansando durante el tiempo restante en el minuto. A continuación, ejecute 20 metros, descansando por el resto del minuto. Sigue agregando 10 metros hasta que no puedas vencer al reloj. Su objetivo: 200 metros.

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Andrew Colin Beck

Muerte por Burpee
"No necesita un gimnasio ni ningún tipo de equipo especial para realizar esta prueba", dice MacDonald. "Todo lo que necesitas es la voluntad de sufrir y el deseo de descubrir de qué estás hecho".

Direcciones: Registra el tiempo que tomas para hacer 100 burpees, tocando tu pecho contra el piso durante la flexión y saltando al final de cada repetición. Intenta terminar más rápido cada vez que lo haces (cada pocas semanas).