11 ejercicios básicos de escultura que puedes hacer con tu pareja

En lugar de solo usar a un amigo para un lugar, invítelo a que forme un equipo con usted para realizar algunos de estos ejercicios intensos y sensacionales.

Estos movimientos dinámicos, que te bombean el corazón, te desafiarán seriamente a ti y a tu pareja atléticamente. No solo tendrá que pasar por una intensa quemadura muscular, sino que también se pondrán a prueba sus habilidades de coordinación. Y mientras que los abdominales reciben atención especial, muchos de estos movimientos trabajan en todo el cuerpo.

Un estudio realizado en 2012 demostró que quienes realizan entrenamientos aeróbicos con un compañero, especialmente cuando hacen ejercicio juntos y confían el uno en el otro (no solo uno al lado del otro en entrenamientos separados), se realizaron durante más de 10 minutos más que los que trabajaron solos.

Alexia Clark, entrenadora personal de Alexia Fitness en Scottsdale, Arizona, sugiere elegir tres movimientos para combinar en un entrenamiento completo. Sus combinaciones favoritas son el situp y burpee de la bola medicinal, la fila en pie y la tabla invertida, y la rotación del núcleo de la bola medicinal.

Son ejercicios para todo el cuerpo que realmente se centran en la estabilidad del núcleo y la resistencia cardiovascular. Usted y su compañero de entrenamiento golpearán piernas, glúteos, centro, espalda, pecho y brazos, dice Clark.

Independientemente de cuáles elijas y cómo los combines, estarás seguro de que obtendrás un excelente ejercicio para todo el cuerpo y un aumento del rendimiento al asociarte con un amigo.