El entrenamiento de cardio que te da una bomba de brazo épica

Soy un gran fan de las cuerdas de batalla. Son un ejercicio cardiovascular y metabólico increíble y único de bajo impacto.

Y ahora, un estudio reciente sugiere que los ataques repetidos de ondas de cuerda rápidas pueden mejorar la resistencia muscular de la parte superior del cuerpo, lo que en última instancia aumenta el número total de flexiones que puede hacer.

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Así que combiné los dos ejercicios (ondas y flexiones de brazos) para una bomba de corazón y brazo épica en el entrenamiento de intervalos a continuación.

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¡EL CORAZÓN MASIVO Y LA BOMBA MUSCULAR! Hacer una serie de ondas de alta velocidad con Battle Ropes proporciona un increíble ejercicio cardiovascular y metabólico de bajo impacto. Un estudio reciente incluso demostró que los episodios repetidos de ondas de la cuerda de batalla mejoran la resistencia muscular en la parte superior del cuerpo, lo que llevó a un aumento en el total de repeticiones de las flexiones.Entonces, ¿por qué no combinar los dos para una bomba de corazón y músculo épica? Pruebe este 30-30 Battle Rope y Pushups Cardio Interval Workout del director de fitness de MH, BJ Gaddour (@bjgaddour). Realice 30 segundos de ondas de cuerda de batalla de esfuerzo máximo y luego descanse durante 30 segundos. Luego haga 30 segundos de #AMRAP (tantas repeticiones como sea posible) para las flexiones y luego descanse 30 segundos. Eso es 1 ronda. Haz 5-10 rondas totales y no te sorprendas si estás caminando como si estuvieras usando una chaqueta recta cuando hayas terminado. ¡DOBLE TAP si lo excavas y etiquetas algunos #swolemates! @Dickssportinggoods #PoloSport #Gym #Workout #Ejercicio #Cardio #FatLoss #Pushups #BattleRopes #WeightLoss #TheBetterManProject #MHFit #Ad # 💪 #FlexFriday

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Realiza ondas de máximo esfuerzo durante 30 segundos. Descansa durante 30 segundos. A continuación, haga tantas flexiones como sea posible en 30 segundos, y luego descanse nuevamente durante 30 segundos. Eso es 1 ronda. Haz de 5 a 10 rondas totales.

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Advertencia justa: no te sorprendas si caminas como si estuvieras usando una chaqueta recta después.