Entrenamiento rápido en el gimnasio del hotel

Estoy viajando de nuevo esta semana, así que necesito hacer por lo menos un entrenamiento de gimnasio en un hotel, y con suerte mañana voy a ir a un gimnasio regular a un peso muerto. Esta mañana hice ejercicio en el gimnasio del hotel aquí en Nueva York (mientras intentaba no dejarme atrapar por ver el informe de ESPN sobre el comercio de Brett Favre), haciendo este entrenamiento en el gimnasio del hotel lo más rápido posible ...

Superseries
1A) Fila de agarre ancho sentado - 3x8
1B) Prensa de hombros derecha 1-Arm DB 3x8 con db's de 55pound

2A) Fila con asiento de agarre estrecho - 3x8
2B) DB Chest press - 1x20 con los 55's (Eso es todo lo que tenía el gimnasio, aunque pesa alrededor de 5 libras más que la mayoría de los gimnasios de hoteles)

Luego caminé hacia Battery Park, luego volví a Wall Street, lo crucé y luego volví a mi hotel.

Anoche hice una caminata aún más larga ...

Llegué a la ciudad de Nueva York anoche, alrededor de las 5. Volamos sobre la ciudad y sentíamos que estábamos a solo 10 pies sobre los rascacielos. Fue extrañamente intenso. No suelo volar sobre ciudades así ...

Después de una cena ligera comencé a caminar. Eso es lo que hago cuando viajo. Caminaré 12-17 millas en un día. Lo hice en Sydney, Vancouver, Auckland y Belfast, y anoche recorrí varias millas en Manhattan. En mi opinión, prefiero caminar por diez edificios que entrar en uno.

Así que caminé por el World Trade Center, asombrado de ver que no ha cambiado mucho desde 2004, la última vez que estuve en el sitio (aunque aprecio el tiempo que lleva construir una fundación al haber vivido junto a muchas construcciones de condominios en Toronto).

Pasé por el siempre enérgico Chinatown, la encantadora Little Italy, el elegante Soho, a través del Village, y eventualmente me dirigí a mi pequeño lugar favorito en Union Square, el Coffeehouse. Después de una parada allí, caminé todo el camino de regreso a mi hotel por el WTC.

A Boston hoy más tarde,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

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Craig Ballantyne, CSCS, es asesor de acondicionamiento físico y también es el creador de Peso corporal 500 entrenamientoy el autor de Entrenamiento de Turbulencia.