El empujador de Tabata de 5 minutos que debe agregar al final de su entrenamiento

Ahorre cinco minutos adicionales al final de su entrenamiento para este cardio finisher.

Se llama Tabata Thruster y apunta a tus caderas y hombros, eleva tu ritmo cardíaco y aumenta tu consumo de calorías, dice Salud de los hombres El director de fitness BJ Gaddour, quien demuestra el finalizador en el video de arriba.

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Así es como funciona: tome un par de pesas livianas y párese frente a un banco, caja o escalón alto.

Realice el paso del propulsor, un ejercicio combinado que implica un paso a una pulsación superior, utilizando el protocolo Tabata durante 5 minutos seguidos.

Así que harás tantas repeticiones como sea posible en tu lado izquierdo en 20 segundos y luego descansarás 10 segundos. Luego, harás tantas repeticiones como puedas en tu lado derecho durante 20 segundos, seguido de un descanso de 10 segundos.

Continuar alternando lados hasta que se acabe el tiempo.