3 ejercicios con Kettlebell que trabajan tus músculos de formas totalmente nuevas

El kettlebell no debe estar reservado solo para el swing. Agréguelo a los ejercicios clásicos como el pushup, el peso muerto y la fila para que sean más difíciles al instante.

"Es posible que haya hecho estos movimientos cientos de veces antes, pero no será tan eficiente con un kettlebell en sus manos", dice Todd Durkin, C.S.C.S., autor de ¡El impacto! Plan de cuerpo. Esto se debe a que la forma única de la campana distribuye el peso de manera diferente a una mancuerna o barra. Gastarás más energía con cada representante, explica.

Pruébalo por ti mismo con este desafío de Durkin. Encienda un cronómetro y realice 10 levantamientos de peso sumo de kettlebell, 10 flexiones de brazos con las manos en los kettlebells y 10 filas de kettlebell seguidas en fila. Eso es 1 ronda. Haz 3 rondas en total.

Durkin lo aplastó en solo 2 minutos y 16 segundos. Cual fue tu tiempo Háganos saber en los comentarios a continuación, y luego eche un vistazo a The Ultimate Kettlebell Workout.

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