Prensa militar y entrenamiento de peso corporal 101

El área de peso muerto fue tomada hoy, así que cambié el orden de mis ascensores. No es de extrañar que hoy fuera un poco más fuerte en Military Press en comparación con aquellos días en que lo entrené más tarde en la rutina.

La capacitación de hoy para mí: DB Clean & Press, Military Press, Deadlift, Rack Pull, Piernas Rizadas, Ball Plank. Buenos tiempos.

Esto es algo que hice que un cliente hiciera ayer ... y se me ocurren algunas variaciones de esto. Entrenamientos de peso corporal fáciles, rápidos y simples:

El circuito de peso corporal 101

Es perfecto para no tener equipo en la habitación del hotel o en el parque o en la sala de ejercicios. Realice 101 repeticiones de cada ejercicio antes de pasar al siguiente: Posición en cuclillas de peso corporal con postura estrecha, salto de salto, Pushup, Lunge, BodySaw (o Rocking Plank). Hay más formas de hacer esto ... estad atentos.

Luego hice algo de www.turbulenceTrainingFanpage.com QnA:

P: ¿Cómo debo prepararme para un Mudder duro? - Kristin

Responder:
Aquí está el programa oficial de TT:
- http://www.turbulencetraining.com/toughdeal/

..... Es básicamente un recorrido largo con algunos obstáculos y algunas grandes subidas de colinas (dependiendo de su ubicación). Ser capaz de tolerar correr largas distancias es el aspecto más importante.

Q: ¿Cuál es tu mejor entrenamiento de pecho? - David

Responder:
Aquí hay un artículo en mi blog:
http://www.ttfatloss.com/best-chest-workout-to-build-muscle/

Actualización nutricional de hoy:
Anoche, después de una cena de pollo y verduras, mezclé yogur de almendras (hecho de almendras crudas, no lácteos) con proteína de suero de leche en polvo. El yogur de almendras era bueno. Buen experimento Tenía unas pocas nueces de macadamia con él. Esos pequeños demonios pueden ser adictivos.

Bebida de la licuadora de hoy: 8 onzas de agua, 1/2 aguacate, proteína de suero de leche en polvo, un puñado de semillas de cacao crudas, dos puñados de espinacas congeladas. Bastante bueno. Con almendras, una cucharada de mantequilla de maní natural y una manzana.

Consejos de mentalidad de Kickbutt de hoy:
Es más fácil lidiar con las críticas y los ataques cuando los ve por lo que realmente son ... son formas para que el atacante se proteja de lo que sea que les falta ... ya sea talento, valor para actuar, integridad , o confianza en si mismos.

Las críticas / ataques "en ti" no son realmente una táctica ofensiva, sino una táctica defensiva del crítico para proteger su propio ego.

Una vez que entiendes eso, sientes lástima por el atacante, y puedes reírte / cepillar la negatividad y seguir avanzando con fuerza. Mantente fuerte y ponte más fuerte, amigo mío.

Todos estamos aquí para apoyarnos unos a otros. Tu rock

No te conformes con la norma si quieres más. Está bien querer lograr resultados especiales. El mundo necesita gente que sueñe y logre grandes cosas.

Sigue empujando,

Craig Ballantyne, CTT
Entrenador certificado de turbulencia