Esta es una de las mejores maneras de hacer crecer tus lats

Una de las mejores maneras de hacer crecer tus músculos es estirarlos lentamente bajo carga, dice Salud de los hombres Director de acondicionamiento físico BJ Gaddour, C.S.C.S.

El jersey con mancuernas hace exactamente eso para tus niños. Cuando extiendes los brazos sobre la cabeza, estiras tu dorsal ancho, el músculo que se origina en la mitad inferior de la espalda y se une al interior de la parte superior del brazo.

Disminuya ese movimiento como lo demuestra Gaddour en el video de arriba para estimular aún más el crecimiento.

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Haz de 3 a 5 series de 10 a 15 repeticiones para completar tu entrenamiento de espalda.

"Va a tener un poco de dolor muscular al día siguiente", dice, "pero ese es el precursor de las ganancias".