Banqueta, libros y licuadoras

Hoy estaba incluso más ocupado en el gimnasio de lo que esperaba, muchos meatheads, incluyéndome a mí.

El entrenamiento de hoy fue ...

1) Hang Cleans - 3x3

2A) Prensa de banca - 2x6
2B) Fila T-Bar - 4x10

3A) Pendiente DB - 2x8, 1x12
3B) Fila de soporte de cofre DB en el banco de inclinación - 3x8

4) Dips - 2x15

Después del entrenamiento tomé una leche con chocolate en el camino a casa.

Luego conseguí que Amazon comprara 3 libros.. Tienen un gran proceso de ventas: buena suerte al comprar un solo libro.

Terminé obteniendo "Mr. America" ​​para un amigo, y compré "Acres of Diamonds" y "The Richest Man in Babylon" para
mí mismo. También empecé a leer otro clásico, "Walden", la otra noche.

Voy a leer 100 libros este año.

¿Y usted? ¿Cómo son tus entrenamientos 2K10? y que estas leyendo?

También he tenido muchas peticiones para que comience Publicando mis licuadoras nuevamente, así que hoy fue:

Frambuesas, arándanos, espinacas, vega en polvo, mantequilla de anacardo, nueces, leche de almendras y semillas de cacao. Para el desayuno, vertí 1/2 de él sobre cereal ezekial, pasas y almendras.

Ahora tengo la otra mitad junto con un sándwich de mantequilla de almendras como un bocadillo de media tarde.

Muy bien, y terminaremos con Kekich Credo de hoy, perfecto para esta época del año. Realmente te hará pensar ...

Kekich Credo # 59. La base del logro es el deseo intenso. Los mayores logros del mundo tienen los niveles más altos de insatisfacción. Los que tienen los niveles más bajos son los fracasos. La mejor manera de construir el deseo es tomar decisiones resueltas para el futuro.

Esto es lo que significa para la pérdida de grasa

• Si tiene sobrepeso, entonces su deseo de comer e inactividad es mayor que su deseo de tener un cuerpo mejor. Es así de simple.
• Es posible que aún no haya desarrollado un intenso deseo de ser magra. Simplemente no te molesta lo suficiente como para realizar cambios.
• Si y cuando lo haga, entonces cambiarás. Hasta entonces, no está lo suficientemente insatisfecho con su situación actual.
• ¿Qué se necesitará para hacer finalmente los cambios que necesita para tener éxito?
• ¿Qué miedos te están deteniendo?
• Cuando esté listo para cambiar, debe evitar su zona de confort a toda costa.

Mantente fuerte y sigue progresando cada día.

Craig Ballantyne, CSCS, MS

PS - Un recurso más ...

... Kardena Pauza dio algunos consejos de entrenamiento en su blog de hoy:

=> Cómo conseguir abdominales planos

Un par de buenas tidbits allí.