Trabajando fuera

Pídele a la gente que te grite

Podrá levantar entre un 5 y un 8 por ciento más de peso si recibe estímulo verbal de un observador. Esa podría ser la diferencia entre clavar un press de banca de 200 libras y 215 libras.

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Press de banca con el agarre correcto

El mejor agarre para un press de banca depende de los grupos musculares que intentas construir. Cuanto más amplio sea su agarre, mayor será la participación del pecho que va a tener. Cuanto más estrecho sea su agarre, más trabajará sus tríceps y hombros.

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Beber leche de chocolate

Un estudio de la Universidad de Washington encontró que las bebidas que combinan carbohidratos y proteínas, como la leche con chocolate, son casi un 40 por ciento más efectivas que las proteínas solas para ayudar a los músculos a repararse y crecer después de un entrenamiento.

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Golpear el bocadillo

Los hombres que comen después del ejercicio ganan mucho más músculo que los hombres que no lo hacen. Coma un bocadillo con aproximadamente 400 calorías, 20 a 30 gramos de proteína y 50 a 65 gramos de carbohidratos dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio. PB&J se ajusta a la fórmula.

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Menta algunos musculos nuevos

Olor de menta aumenta los niveles de rendimiento del ejercicio. El olor altera tu percepción de lo duro que estás trabajando, lo que hace que los entrenamientos parezcan menos agotadores, más lentos y más fáciles de completar. Cualquier olor a menta debería funcionar, incluido el olor a chicle.

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Multiplica tus musculos

Siga esta fórmula simple para desarrollar más músculo: Multiplique la cantidad de peso que levanta para un ejercicio en particular por el número total de veces que lo levanta. Intente aumentar ese número en cada entrenamiento levantando pesas más pesadas, aumentando sus repeticiones o haciendo más series.

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Poner el sexo antes de los deportes

Mientras no te mantenga despierto toda la noche, el sexo tiene un beneficio tremendo antes de un evento deportivo. Probablemente no haya mejores medicamentos naturales contra la ansiedad disponibles.

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Ducha antes de hacer ejercicio

El agua caliente calienta tus músculos lo suficiente como para aflojarlos para hacer ejercicio.

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Sudor Profundamente, Sudor Orgulloso

La facilidad con la que sudas es una buena indicación de tu forma física. El ejercicio regular le enseña al cuerpo a empaparse fácilmente y temprano para propósitos de enfriamiento. Es el tipo con la cara roja y el cuerpo seco que tiene más acondicionamiento que hacer.

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Trabajar la fatiga

No importa lo cansado que estés, el ejercicio te hará sentir mejor. Tomar esos primeros pasos después de un día agotador es difícil, pero un estudio tras otro ha demostrado que entrenar aumenta su nivel de energía en lugar de agotarlo.

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¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?


Hacer ejercicio en este momento

Físicamente, el mejor momento para hacer ejercicio es de 4 a 5 p.m. Las personas no solo se sienten bien a esta hora del día, sino que la temperatura corporal también aumenta. Los músculos son cálidos y, como han tenido un día completo para estirarse, son flexibles. Las habilidades motoras finas también son altas.

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