Consigue que tus mangas exploten con esta secuencia de Hardcore Abs

Probablemente todo se trata de obtener el mayor beneficio por tu dinero, especialmente cuando haces ejercicio. Entonces, ¿por qué harías dos o tres movimientos diferentes cuando solo uno hará el truco? Ese es el caso con este movimiento, que resuelve todo tu cuerpo de un solo golpe.

Ya que es la Semana de ABS de ANARQUÍA, nos estamos enfocando en cómo trabajar su núcleo. Pero como Terry White Jr., un entrenador en brutalboxx de la Ciudad de Nueva York, nos muestra en el video a continuación, hay un movimiento brillante que funciona en las piernas, los brazos y los hombros, todo mientras se centra en los abdominales.

Solo toma dos pesas o pesas. "Comienza con los agarres supinados", dice White Jr., lo que significa que debes mantener la espalda recta y las pesas a la mano con las palmas hacia ti.

Entonces, lentamente ...oh, tan lentamente—Apunta hacia abajo, y haz una flexión de bíceps. "Sabes que a todo el mundo le gustan los bíceps", dice White Jr., y nunca se han dicho palabras más verdaderas.

Cuando levantes los brazos hacia arriba, explota en las piernas y presiona los hombros. Luego, baje los brazos hacia la empuñadura supinada y repita.

Si bien parece que estás haciendo un entrenamiento bastante estándar de piernas, brazos y hombros, al hacer todos estos movimientos en una secuencia, realmente construyes tus abdominales y tu base porque tienen que mantenerte estable mientras te mueves. Revela tu paquete de seis con ANARCHY ABS, un rápido ejercicio para quemar grasa y destrozar a diferencia de cualquier programa de acondicionamiento físico que hayas experimentado.