Cómo hacer Burpees más rápido que nunca

¿Quieres golpear a tus burpees más rápido? A continuación, intente burpees de fondo, dice Salud de los hombres director de fitness BJ Gaddour.

A diferencia del burpee regular, que requiere que te pongas de pie o saltes al final de cada repetición, esta versión implica pasar de solo desde la parte inferior de una flexión hasta la parte inferior de una sentadilla hasta la parte inferior de una flexión nuevamente.

"Practicar esta parte del ejercicio te enseñará cómo golpear a tus burpees con más eficiencia", dice. (Los Burpees consumen una tonelada de calorías con cada repetición. Si está buscando un programa de ejercicios completo para quemar calorías, pruebe El entrenamiento de la anarquía. ¡Un hombre perdió 18 libras de grasa pura en solo 6 semanas!)

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¡DOBLE PASTO SI QUIERES EXPLORAR TUS BURPEES MEJOR Y MÁS RÁPIDO! Es #BurpeesWeek en MH IG y hoy nos dirigimos a la parte inferior del burpee, donde se mueve desde la parte inferior del pushup hasta la parte inferior de la posición en cuclillas y la espalda. Según el Director de Fitness de MH @bjgaddour, estos se llaman BURTES INFERIORES y te enseñan cómo golpear a tus burpees con más eficiencia. En el video, notará cómo los pies abandonan el piso antes de que las manos se toquen en el camino hacia abajo. En el camino de regreso, sus manos abandonan el piso antes de que sus pies se toquen. Esto disminuye el tiempo de transición y mejora la posición de la articulación, específicamente para la columna vertebral. La próxima vez que haga burpees, haga un calentamiento con esta variación o úsela para todo el entrenamiento. A @bjgaddour también le gusta mezclar en posiciones isométricas de 3-5 segundos en cada posición para aumentar el tiempo de tensión insuficiente en sus músculos y a prueba de balas en sus articulaciones. ¡Asegúrate de etiquetar a alguien que necesita ARRIBA su juego burpee! #MHFit #Fitness # #Burpees #BuckFurpees #BurpeesSuck #Squats #Pushups #YourBodyIsYourBarbell #Bodyweight

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Por qué funciona: En el video de arriba, observe cómo sus pies abandonan el piso antes de que sus manos lo toquen en el camino hacia abajo. Luego, en el camino de regreso, sus manos dejarán el piso antes de que sus pies se toquen. Esto disminuye el tiempo de transición y mejora la posición de la articulación, según Gaddour.

Úsalo: La próxima vez que haga burpees, caliéntese con esta variación o úselo para todo el entrenamiento. A Gaddour también le gusta mezclar en posiciones isométricas de 3 a 5 segundos en cada posición, la parte inferior del pushup y la parte inferior del squat, para aumentar el tiempo de tensión de sus músculos y para proteger sus articulaciones.

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