Problemas de entrenamiento fuera del vientre y entrenamientos adicionales

¡Ni siquiera puedo hacer una flexión de hombros! ¿Puedes sugerir una alternativa? Por primera vez hice una prensa militar estándar con una barra. ¿Algún otro pensamiento? He encontrado todo lo que necesito para pull-ups y alternativas de filas invertidas. ¡Gracias por el gran programa!

Responder:
Intente un agarre apretado cerca. Las manos tienen los hombros separados Pies en el suelo, no en un banco.

P: ¿Puedo hacer press de banca entre entrenamientos como el martes y el jueves pero mantenerlo ligero?

Responder:
No habría ningún propósito hacer prensas de banco livianas en los días libres.

Si quiere hacer press de banca, subte las flexiones del hombro y en su lugar haga press de banca, pero haga un peso de calidad que le proporcione un estímulo a su cuerpo para el cambio.

¡Siempre entrena con calidad y propósito!

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Creador del peso corporal 500.
Autor, Entrenamiento de Turbulencia
www.turbulenceTraining.com Craig Ballantyne, CSCS, es asesor de acondicionamiento físico y autor de Entrenamiento de la turbulencia para la pérdida gorda. Para más de Craig's. entrenamientos para quemar grasa, consejos para la pérdida de grasa e informe gratuito sobre el "Lado Oscuro de Cardio", vaya aquí