Cómo construir 6-Pack Abs después de los 50

"Kerry recorta los ejercicios cardiovasculares y pierde 6 libras para obtener un paquete de 6 abdominales a los 51 años"

Debo admitir que tenía muchas dudas de participar en el Concurso de Transformación TT. Yo era uno de esos tipos a los que Craig se refiere todo el tiempo. Durante años, había estado haciendo cardio lento, aburrido. Había leído la mayoría de las publicaciones del primer concurso y me impresionó mucho el apoyo y los resultados, pero, ¿publicar mis fotos en Internet?

Whoa ... pensamiento aterrador!

Bueno, mirando hacia atrás después de estas 12 semanas, puedo decir con confianza que es una de las mejores cosas que he hecho. He descubierto bastante sobre nutrición, ejercicio y, sobre todo, sobre mí mismo. Estoy orgulloso del hecho de que en estas 12 semanas no me he perdido un entrenamiento. Estoy orgulloso de que durante la gran mayoría de las veces he estado comiendo bien (con algunas trampas, por supuesto).

Lo más importante es que he aprendido el poder y el valor de la planificación, la coherencia, la responsabilidad y el apoyo. Estas cosas pueden aplicarse a todas las facetas de la vida. El apoyo aquí ha sido simplemente fantástico.

Además, me pregunto si muchos de ustedes se dan cuenta de lo inteligentes y entretenidos que son. Entonces, también está el valor de la información. Hay tanta información en los foros de discusión.

La incorporación de la nutrición, el entrenamiento y las técnicas de otras personas fueron herramientas valiosas para agregar a mi propio régimen. Los programas de Craig son fantásticos, y la información adicional disponible simplemente mejora la curva de aprendizaje. La variedad en nutrición es muy importante y mirar las opciones de otras personas me dio más opciones para mis propios planes de alimentos.

Este desafío me ha brindado la oportunidad de vivir un estilo de vida más saludable y he obtenido resultados concretos. Perder unos cuantos kilos y verse mejor en el espejo es lo más gratificante, pero desde un punto de vista de salud total, el cambio en mi análisis de sangre en mi examen físico anual fue totalmente gratificante. Se lo debo al estilo de vida TT.

Una persona famosa dijo una vez (y creo que estoy tomando bastante licencia poética aquí), "Es el viaje, no el destino". Nadie dijo que el camino es fácil.

Habrá contratiempos. En mi caso, hubo una semana de dolor lumbar y una hernia. Todos tenemos algunos problemas. Pero luchas a través. Supongo que por eso es un desafío. El final de este concurso es solo otra parada de tren en el viaje. Ahora es el momento de planificar para la próxima etapa.

Finalmente, solo quisiera decirles a todos aquellos que han completado el concurso o están a punto de: Estar orgullosos de su compromiso y de sus logros. Para poder completar el concurso con la familia, el trabajo y todas las otras responsabilidades de la vida, eso indica lo importante que fue para ti. Y cuando tu salud es importante para ti, eso es algo bueno.

Programas de entrenamiento de turbulencia utilizados

Mayo - Big 5 Circuit Workout

30 de junio minuto BW Challenge

Julio DB-BW Fusion

Peso: 9 de mayo - 186 31 de julio - 180 (el más bajo fue 177.5 - después de un día de enfermedad).

Altura: 6'1 "

Edad 9 de mayo - 50 de julio 31 - 51.

BF% 9 de mayo - 13% (estimado por Craig) 31 de julio - 10%? mi estimado

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Felicidades Kerry, tienes abdominales que todos los hombres, sin importar la edad, sentirán envidia.

Mantenerte fuerte,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

PD: ¿Ya votaste por Kerry y los otros concursantes de TT?

La votación termina el miércoles por la noche.

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