Compras saludables en un presupuesto

CB: ¿Cómo pueden el chico y la chica promedio comer lo más saludable posible sin romper el banco? ¿Cuándo deben comprar alimentos a granel? ¿Y donde? JB:
Comer de verdad no es tan caro. De hecho, mi colega Amanda Graydon de Maquillaje de cocina saludable Ha realizado estudios detallados de ella.
las facturas de comestibles "antes" y "después" de los clientes muestran enormes ahorros una vez que comienzan a comer el método de Precision Nutrition, siempre que tomen decisiones inteligentes. Por ejemplo, ¿sabía que de cada categoría de alimentos, los artículos más caros están ubicados a la izquierda de la sección correspondiente y en un nivel entre el nivel de los ojos y el nivel del estómago? Por lo tanto, cuando se busca la mantequilla de maní, por ejemplo, los más caros se colocan en la mejor posición visual. Por lo tanto, para ahorrar dinero, solo tiene que mirar hacia abajo, hacia la derecha y listo, encontrará los artículos más baratos, sin marcas conocidas que a menudo son de calidad similar. Otro gran consejo es revisar las tiendas de alimentos a granel para obtener granos saludables como la quinua o la avena, mantequillas de nueces naturales, nueces mixtas, té verde y otros artículos a granel similares. Y otro gran consejo es frecuentar mercados de agricultores o tiendas de alimentos éticos (como los mercados de productos en China-Town) para productos. Comencé a ahorrar un 75% en mis facturas de productos cuando comencé a comprar en esos lugares. Y la calidad suele ser mejor. CB: ¿Qué otro consejo general sobre suplementos tiene para hombres y mujeres que quieren perder grasa? Desde el uso de multivitaminas hasta bebidas post-entrenamiento, etc. JB:
En Nutrición de precisiónEnumero los "5 grandes": suplementos de proteínas, suplementos de verduras, aceite de pescado, creatina y bebidas para hacer ejercicio. Y además, cuando el declive metabólico es una gran preocupación, recomiendo el Acetil-L-Carnitina y el Álfa Ácido Lipoico. Creo que a la mayoría de las personas les irá bien con un buen plan de nutrición, un plan de capacitación inteligente y estos suplementos básicos, si es necesario.
CB: Soy un gran fan del té verde. ¿El té verde instantáneo que recibo en la tienda de comestibles será tan saludable como comprar hojas de té verde en una tienda especializada?

JB
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Los estudios han demostrado que el té verde Matcha puede ser entre 3 y 100 veces más potente que el té verde más disponible en el mercado. Así que sí, algunos tés son mejores que otros. Sin embargo, si no está bebiendo té verde y desea comenzar a cosechar los beneficios, comience a beber de la forma más amable que pueda. Mi mejor recomendación es esta: ya que Matcha es mucho más costosa, tome 1 taza de té Matcha por día y luego use bolsas de té viejas regulares durante el resto del día. CB: gracias John! Craig Ballantyne, CSCS, es un asesor de acondicionamiento físico y recomienda el programa Belly OffPara ayudarte a quemar tu vientre rápido de grasa. Craig es también el creador del Bodyweight 500 Workout.y el autor de Turbulence Training. Para más de los entrenamientos para quemar grasa de Craig, consejos para perder grasa y para su informe gratuito sobre el "Lado Oscuro de Cardio", Haga clic aquí.