Planes de comidas gratis y consejos de dieta

El fin de semana, me encontré con algunos amigos para almorzar, y querían ir a un pub local, conocido por sus increíbles papas fritas y otras "pubs".

Tuve la tentación de recompensarme a mí misma, pero ya tenía planeadas mis comidas semanales de recompensa, así que tuve que seguir mi dieta. Comí un sándwich de pechuga de pollo a la parrilla con una ensalada. Mis amigos comieron hamburguesas y papas fritas, y todos se fueron a casa felices.

Fue realmente todo sobre los amigos, y no la comida. Ahora podría haber hecho trampa, por supuesto, y nadie lo habría sabido.

Pero hay una herramienta que me ayuda a mantener mi dieta, y es el apoyo social y la responsabilidad pública. Utilizo un sitio web gratuito llamado Twitter, donde le cuento al mundo lo que tenía para cada comida.

Y como soy un experto al que las personas buscan ayuda, tengo un incentivo para no hacer trampas. Puedes seguirme y mis comidas y entrenamientos aquí:

=> Haz clic aquí para seguir la dieta y los entrenamientos de Craig.

También le pregunté a la experta en dietas, Isabel de los Ríos, por su mejor "cómo apegarse a tus consejos de dieta". Aquí están...

1. Elija exactamente qué "plan de nutrición" va a seguir.

No seas tonto al respecto. Encuentre el plan que considere mejor para usted y apéguese a él durante 14 días. Después de los primeros 14 días, evalúe qué funcionó y qué no funcionó. Continúe haciendo esto cada 14 días hasta que alcance su meta de pérdida de grasa.

2. En cualquier momento dado, cuando decida seguir su plan o desviarse de él, pregúntese: "¿Esta opción me acercará más a la meta o se alejará de la meta?"

Si la respuesta es más profunda, pregúntese si 5 o 10 minutos de placer de comer es mejor que toda una vida de sentirse bien en su cuerpo delgado y tonificado.

3. Consigue un equipo de soporte.

Encuentre a otras personas que tengan objetivos similares y manténganse en el camino. Busque a alguien que lo haga responsable y le dé una patada en el trasero cuando sea necesario, no a alguien que lo reprenda y le diga "Oh, está bien solo por esta vez".

La próxima semana, Isabel nos dará consejos sobre cómo comer bien mientras salimos a comer, y comidas rápidas para después del trabajo.

Mientras tanto, hoy tengo un GRAN regalo para ti de parte de Isabel ...

¡Ella está regalando 6 semanas de los mejores planes de comidas gratuitas para ayudarlo a impulsar su pérdida de grasa!

Si está luchando con su pérdida de grasa, le garantizo que tiene algo que ver con su dieta.

Toma los planes de comidas gratuitas de Isabel y cambia tu vida y tu dieta para siempre. Es FÁCIL comer el camino de Isabel. Lo he estado haciendo durante años, y mi dieta mejora y mejora cada vez que hablo con Isabel y tomo su consejo.

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Más consejos de dieta y motivación que vendrán más adelante esta semana

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, solo di no a cardio