¿Es esta pequeña pieza de equipo de ejercicio la clave para aumentar su atletismo?

Cuando se trata de su longevidad atlética, no se arriesgue, use una goma. Hacer ejercicios con bandas de resistencia puede ayudar a reforzar los músculos de las piernas descuidados y prevenir lesiones, un estudio en el Diario británico de medicina deportiva sugiere. Los jugadores de fútbol de élite que realizaron un ejercicio de cadera que incorporó las bandas pudieron fortalecer sus muslos internos en un 30 por ciento. "Los músculos aductores de la cadera están estresados ​​sustancialmente en el fútbol y otros deportes que requieren cambios de dirección a alta velocidad", dice Kristian Thorborg, Ph.D., investigadora principal del estudio. Si esos músculos son débiles, el estrés cambia a la zona de la ingle, por lo que las lesiones en la ingle se encuentran entre las más comunes en el juego. Protéjase, independientemente de su deporte, incluyendo el ejercicio a continuación en su entrenamiento.

¡Intentalo!
Coloca una banda de resistencia alrededor de un poste, pasando un extremo por el otro para que la banda quede segura. Ese es el punto de anclaje. Párese con el ancla a su derecha y pase la banda alrededor de su tobillo derecho. Da un paso a la izquierda (lejos del ancla) para que la banda se ponga tensa. Levanta la pierna derecha y deja que la banda la tire hacia el ancla. Luego jale la pierna derecha hacia la izquierda para que sus pies se toquen. Invertir el movimiento. Haz 3 series de 15 repeticiones con cada pierna dos veces por semana.

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