¿Qué debo comer después de levantar?

Parnel, Barstow, CA preguntó:

¿Qué debo comer después de levantar?

Responder:

La investigación muestra que una combinación de proteínas y carbohidratos es la mejor. La proporción depende de tus metas. Si está tratando de acumular músculo, tenga una proporción de proteína a carbohidratos 1: 2 dentro de los 10 minutos después de hacer ejercicio. (Por ejemplo, tome un poco de leche baja en grasa en el cereal). Si está tratando de aumentar la masa corporal magra mientras pierde grasa corporal, vaya con una proporción de proteína a carbohidratos de 1: 1 o 2: 1, como EAS Myoplex Shake . Y si solo estás tratando de perder peso, haz un disparador de proteínas antes del ejercicio, como una botella de Amino Vital Pro, luego come una comida ligera dentro de una hora después de tu entrenamiento.