One Stretch puede ayudarte a arreglar tu postura lo antes posible

Trabajamos un poco en nuestros bíceps, pecho, piernas y abdominales, pero casi nunca prestamos atención a nuestras espinas. Es una pena, porque mantener una columna vertebral saludable puede ser la clave para mantener un cuerpo sano a largo plazo. Si tienes un trabajo de oficina (o incluso un teléfono inteligente), es probable que estés encorvado con mucha más frecuencia de la que deberías, y eso puede tener algunas consecuencias graves en el futuro.

Eso es lo que el Dr. Travis Stork, uno de los anfitriones de Los doctores, nos dice en el video de arriba. "Lo creas o no, hace unas siete semanas me operaron la columna cervical", dice. "Y causé el problema por mi cuenta con una mala postura, y probablemente demasiado tiempo en la bicicleta".

Stork tenía 45 años antes de comenzar a prestar atención a la salud de su columna vertebral y dice que pagó el precio por ello.

"Cada 15 o 30 minutos, levántate y revisa tu postura", dice. “Asegúrate de que la buena curva 'S' de tu columna esté intacta. Piénsalo día y noche.

Si bien hay una variedad de estiramientos que puede hacer para mejorar su postura, Dr. El mismo Stork nos muestra un rápido estiramiento de la columna cervical: debe comenzar simplemente teniendo en cuenta cómo se pone de pie y se sienta. "Lo que no quieres hacer es terminar bajo el cuchillo como lo hice yo", dice el Dr. Stork.

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