Este entrenamiento fue diseñado (literalmente) para los descansos comerciales de fútbol

La próxima vez que te sorprendan decidiendo entre ver el juego y hacer ejercicio, considera que esta es la solución.

Jay Dantzler, entrenador de Trooper Fitness y creador de Gridiron Power Workout, se detuvo en el MH Rec Room para mostrarnos un circuito de acondicionamiento y fuerza que diseñó específicamente para cuando el juego es demasiado bueno para fallar.

Dantzler, un ex jugador de fútbol profesional, creó este ejercicio para realizarlo durante los descansos comerciales, "o puedes hacerlo continuamente durante el medio tiempo, si estás en esa vida", dice ella. (Estamos más sobre esa vida en el ala, pero nos ceñiremos a los recesos comerciales).

El circuito consta de tres ejercicios, cada uno realizado durante 10 repeticiones. El primer movimiento es una variación de la estrella de mar con las piernas unidas. Haga esto lentamente y con control para obtener lo mejor de él. Si puedes, no dejes que tus talones toquen el piso entre las repeticiones.

A partir de ahí, retomará el ritmo y se lanzará a una mezcla lateral de ida y vuelta. No necesitas mucho espacio para este; baraje de un lado a otro usando el espacio que tiene disponible para usted. Intenta no derribar las alas.

El movimiento final del circuito es un jack de tres puntos, una variación de jack de salto que te hará caer en una postura de tres puntos como si estuvieras a punto de subir una pelota de fútbol. (¿Lo entiendes? Porque estás viendo fútbol.)

Una vez que hayas completado tres repeticiones de cada ejercicio, ejecútalo de nuevo. Y otra vez. La idea es hacer un ciclo a través de este circuito continuamente durante la duración de cada pausa comercial.

Y, por cierto, si desea un conjunto de abdominales como el de Dantzler, revele su paquete de seis con ANARCHY ABS, un rápido ejercicio para quemar grasa y deshacerse de Salud de los hombres a diferencia de cualquier programa de acondicionamiento físico que haya experimentado.