¿Sus abdominales son lo suficientemente fuertes para el #MH WeeklyChallenge de esta semana?

Reciente MH Los Desafíos semanales le han asignado la tarea de completar tantas repeticiones como sea posible de uno o dos movimientos (como, por ejemplo, doble cara y escaladores de montaña) en un tiempo determinado. ¡Pero esta semana puedes tomar todo el tiempo que quieras!

Dicho esto, es probable que aún quieras acabar con esto lo más rápido posible.

Esta semana, tu objetivo es simple: completa 100 abdominales lo más rápido que puedas. Pero, antes de llegar a la cubierta, solo hay una regla.

En la parte superior de cada minuto, vas a hacer tres burpees, explica Carlos Davila, un entrenador en la sala de reuniones de la ciudad de Nueva York.

Mire el video de arriba para ver las instrucciones completas y para ver a Davila demostrar cómo hacer la sentadilla y el burpee con la forma adecuada. Recuerda, cuando sacrificas tu forma solo te estás engañando a ti mismo. Y cuando sacrificas la forma mientras corres el reloj, abres la puerta a posibles lesiones.

Entonces, recapitulemos. Vas a poner en marcha el reloj e ir directamente a tres burpees. La segunda vez que complete ese tercer burpee, estará en situps durante el resto del minuto, es decir, hasta que el reloj marque las 2:00. Luego tres burpees más, seguidos por tu segunda ronda de abdominales. Repita hasta que llegue a 100 abdominales; El objetivo es conseguir el menor tiempo.

Cuanto más rápido termines, menos burpees tendrás que hacer, lo que debería ser suficiente motivación. Pero si no lo es, recuerde publicar su tiempo en las redes sociales para que nosotros (@mag) y Davila (@babalos) podamos ver cómo lo hizo; y asegúrese de incluir el hashtag #MHWeeklyChallenge.