8 cosas que debe saber antes de contratar a un entrenador personal

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Si quieres ponerte en forma pero no sabes cómo, eso no es motivo de vergüenza o desesperación. Nadie es un experto en todos los campos; por lo tanto, en lugar de pasear sin rumbo fijo por el gimnasio, debes recurrir a alguien cuyo único objetivo sea ayudar a las personas a transformarse en lo mejor de sí mismas.

Hay toneladas de información disponible en línea y programas diseñados por profesionales para ayudarlo a ponerse en forma, pero puede valer la pena tomar un enfoque más personalizado. Si puede permitírselo, contratar a un entrenador personal es una excelente opción, especialmente si tiene dificultades para mantenerse motivado. Es menos probable que abandone su entrenamiento cuando alguien (o algo así, en este caso, su billetera) lo responsabiliza, y un entrenador puede darle ese empujón adicional cuando está tratando de decidir si desea hacer su entrenamiento de la mañana.

¿Pero cómo puedes encontrar un buen entrenador? Y si ya contrató a alguien para diseñar su plan de capacitación, ¿cómo puede estar seguro de que está trabajando con el correcto? Incluso si un entrenador tiene credenciales en el wazoo, no significa necesariamente que él o ella sea la mejor opción para usted y sus metas.

Cuando se llega a esto, estás invirtiendo tiempo, dinero y esfuerzo para tu cuerpo nuevo y mejorado, por lo que es mejor que hagas que valga la pena. Aquí hay ocho cosas que debe tener en cuenta antes de contratar un entrenador personal.

Describe tus metas

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El primer paso en su viaje de fitness recientemente enfocado debe ser establecer exactamente lo que está tratando de lograr. ¿Tiene objetivos definidos para su entrenamiento, o simplemente tiene un objetivo nebuloso para "ponerse en forma"?

Tener objetivos amplios está bien, pero no debe tomar una decisión financiera y personal importante, como contratar un entrenador, si no tiene algunos objetivos bien definidos para su plan de capacitación. Comience con algo simple, como el peso corporal objetivo o el tiempo de carrera, o incluso un objetivo tan básico como desarrollar la capacidad de realizar 10 dominadas. Asegúrate de que los objetivos sean las cosas que realmente te interesan.

Los mejores entrenadores escuchan lo que el cliente está tratando de lograr.

Una vez que comience a hablar con posibles candidatos, puede racionalizar sus objetivos e incluso llegar a nuevos con su ayuda y experiencia. Pero si comienza sin tener idea de lo que está tratando de lograr, es más probable que tenga un entrenador que no lo empuje a su máximo potencial.

Ten en cuenta tu presupuesto

Como con la mayoría de las cosas en la vida, un entrenador personal te costará. Los precios pueden variar según la ubicación geográfica, la afiliación al gimnasio (algunos instructores están afiliados a un gimnasio, mientras que otros tienen una práctica independiente), y más. Pero un entrenador puede tener una etiqueta de precio considerable, especialmente si el entrenador tiene una educación superior o un gran seguimiento de Instagram.

"Yo diría que un entrenador de experiencia normal de alta calidad puede cobrar entre $ 125 y $ 200 por sesión. Ciertamente, hay quienes pueden exigir tarifas mucho más altas, pero se basan en la demanda y en un largo historial de resultados probados ”, Jeff Cavaliere MSPT, CSCS, ex jefe de terapia física / entrenador de fuerza de los Mets de Nueva York y Salud de los hombres asesor le dijo .

Antes de quemar un agujero en su billetera, decida la cantidad absoluta superior en dólares que puede pagar o está dispuesto a pagar. Una vez que encuentre un entrenador potencial, discuta la posibilidad de un descuento. Tal vez haya un acuerdo para obtener un paquete y pagar por adelantado, o tal vez incluso pueda dividir la sesión y pagar un costo con un amigo.

No se deje engañar por un nombre grande (o un gran número de seguidores)

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En la era de los entrenadores personales famosos o famosos de Instagram, es importante saber que un nombre grande no te dice mucho. Mientras que algunos capacitadores de alto perfil pueden tener credenciales, otros pueden no tenerlas.

“Los entrenadores famosos no son necesariamente buenos entrenadores. "Podrían estar en el área correcta en el momento adecuado", dijo Cavaliere.

Tenga en cuenta que los capacitadores de celebridades solo valen la inversión si han generado resultados seguros para sus clientes y aún están siendo contratados por otras celebridades. Entonces, si alguien enumera a un cliente famoso en su sitio web, eso no significa necesariamente mucho por sí mismo.

De manera similar, un alto número de seguidores en las redes sociales no garantiza que realmente sepan lo que están haciendo con los clientes. Podrían ser simplemente una cara bonita o un conjunto llamativo de abdominales: los selfies y los patrocinios de marca son no Credenciales de entrenamiento personal.

Pregúnteles sobre sus credenciales

En esa nota: Técnicamente, literalmente, cualquiera puede anunciarse como entrenador personal. Por eso es importante encontrar a alguien con real credenciales - que vienen en forma de letras al final de su nombre.

Te perdonan si solo te parecen una sopa de letras, pero debes aprender antes de contratar a alguien.

"Si no sabe lo que significan las letras, pregunte ... y luego búsquelo", aconsejó Cavaliere. "Si provienen de títulos de posgrado en campos relacionados con la salud / ciencia de universidades acreditadas, incluso mejor".

Entonces, ¿cómo sabes que estás en buenas manos? Querrá estar seguro de que su entrenador asistió a una organización acreditada por la Comisión Nacional de Agencias de Certificación (NCCA), que es reconocida a nivel nacional como un predictor confiable de medicina deportiva y conocimiento del ejercicio. “El estándar de oro en la industria es la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA). "Las certificaciones NSCA-CSCS (Especialista Certificada en Fuerza y ​​Acondicionamiento) o NSCA-CPT (Entrenador Personal Certificado) son las dos a buscar", dijo Cavaliere.

Otras certificaciones que vale la pena tener: NASM-CPT (National American Sports Medicine) ACSM-CPT (Colegio Americano de Medicina Deportiva), o ACE-CPT (American Council on Exercise) indican algún nivel de credibilidad.

Identificar su área de especialización.

Cada entrenador personal tiene su propio enfoque. Algunos capacitadores trabajan con quienes luchan contra el dolor en las articulaciones, mientras que otros pueden trabajar únicamente con clientes mayores que aumentan la densidad ósea y mejoran el equilibrio. Es importante encontrar un programa que funcione mejor para usted. Si la programación de un entrenador se basa en los entrenamientos HIIT que lo dejan empapado en sudor y sin aliento, ese tipo de mentalidad de estilo guerrero no lo reducirá si le encanta hacer yoga, o si lucha con el dolor crónico de rodilla.

"Definitivamente hay más de una forma de programar entrenamientos para la pérdida de grasa, el crecimiento muscular, etc. Así que encuentra la que mejor se adapte a tu estilo y hazlo. No hay nada peor que odiar todo lo que estás haciendo en un entrenamiento ", según Cavaliere.

Si aún no está seguro, pregúntele al capacitador qué es lo que típicamente incluye en un programa y pregunte sobre su otra clientela. Si su entrenador trabaja principalmente con culturistas, sabrá que su estilo está orientado a desarrollar músculos y fuerza más grandes. Por lo tanto, si está buscando trabajar en inclinarse (en lugar de aumentar de volumen), tal vez debería contratar a alguien más.

Mira si su personalidad es compatible con la tuya.

"Los capacitadores pueden diferir en su método de motivación (algunos son más propensos a gritar, mientras que otros pueden ser tímidos pero alentadores), o sus métodos para hacer el trabajo", dijo Cavaliere.

Si el entrenador parece rígido e inflexible, y usted es más del tipo relajado, es probable que no sea un buen ajuste. Si su personalidad no coincide con la de su entrenador, eso es un problema.

Por el contrario, también es un problema si te llevas bien también bien. Si estás demasiado ocupado charlando durante los entrenamientos para entrar en otro grupo de turnos muertos, esto interferirá con la tasa de tu progreso. Si bien desea un entrenador que sea alentador y divertido (no desea pasar todo ese tiempo con un sargento de instrucción que no puede soportar, ¿verdad?), Debe asegurarse de que todavía está ser empujado a sus límites y lograr sus metas.

Hágales preguntas, pero escuche las preguntas que le hacen.

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Asegúrese de que su entrenador se registre con usted antes de intentar ponerlo en un programa. Eso significa hacer preguntas sobre su dieta y su rutina de ejercicios anterior más allá de su peso actual.

El instructor también debe preguntarle si está tomando algún medicamento, ya que algunos, como ciertos medicamentos para el asma, pueden influir en su ritmo cardíaco. Si le piden que haga 10 burpees en 20 segundos, podría estar causando un esfuerzo excesivo en su corazón, por lo que es muy importante que lo sepan.

Un buen entrenador también le preguntará acerca de su historial de lesiones (recientes o crónicas). "Evaluaría todas las articulaciones principales (tobillos, rodillas, caderas, espalda baja, columna torácica, hombros, codos, muñecas) para ver si puedo descubrir los motivos de la lesión o los posibles enlaces débiles en la cadena cinética que causarán una futura ruptura ", Explicó Cavaliere.

"También me gustaría preguntar sobre cualquier régimen de entrenamiento actual. ¿Qué han estado haciendo más recientemente y en qué nivel de coherencia? ", Dijo. Esto puede ayudar a identificar las metas de un cliente (que ya hemos establecido es un factor importante para elegir un entrenador) y el nivel de motivación.

Pregúntate a ti mismo si estás progresando

Si has estado entrenando por un tiempo pero no estás viendo resultados tangibles, está bien seguir adelante y encontrar a alguien nuevo, especialmente si terminas con un mal entrenador. A veces, simplemente no es la coincidencia correcta, pero puede tomar algunos meses para ver eso. Dale unas buenas cuatro a seis semanas, aconsejó Cavaliere, momento en el que deberías comenzar a ver algunos resultados definitivos.

"Los mejores entrenadores escuchan lo que el cliente está tratando de lograr y les brindan el camino más corto y directo para llegar allí", dijo Cavaliere. "Los grandes capacitadores no crean clientes que dependen de ellos para su condición física, sino que eligen para usarlos simplemente porque sienten que obtienen más de ellos de lo que pueden hacer por sí mismos ".

Si su entrenador no marca esas casillas por usted, está bien dejarlas en el bordillo.