Belly Off Case Study: Bodyweight 350 + 200 Entrenamiento

De "Jimmytheworm" en el foro de entrenamiento de Belly Off

"Me dediqué a este programa durante los últimos 2 meses y te digo lo que ... ¡ha valido la pena! ¡Gran sensación de logro después de terminar la semana 8 de peso corporal 350 + 200! Así es como fue:
45 Sentadillas de prisionero - ok
40 flexiones - ok
20 saltos - ok
20 rizos de pierna de bola de apuñalamiento - ok
20 puñetazos de balón - ok
40 Step ups - ok, las piernas se estaban quemando, HR 130bpm
Tomó un descanso de 30 segundos!
10 pull ups - ok, subbed en lat pull downs
40 Foward Lunges - ok, siente al bebé quemado!
40 flexiones de agarre cerradas - 2 juegos 25/15 HR 137bpm
20 filas invertidas - ok
40 Sentadillas de prisionero - ok
15 dominadas: bien, subtitulada Lat pulldowns HR 132bpm
ESTO COMPLETO LOS 350 EN 21 MINUTOS
30 Pris Squats - ok
30 flexiones de brazos - ok frecuencia cardíaca 131bpm
10 saltos - ok
10 Stab Ball Leg Curls -ok, ¡comencé a sentir que iba a PUKE!
10 gatos de bolas de puñalada - ok
20 pasos arriba - ok
5 pull ups - ok subbed lat pulls
30 pulmones - ok
20 Empuñaduras cerradas, flexiones - ok, estas matan mi hombro derecho
15 filas invertidas - ok
5 dominadas - ok
TRABAJAR COMPLETO, FUE BLANQUEADO! TIEMPO TOTAL 39 MINUTOS 37 SEGUNDOS! TASA DE CORAZON 140

Gracias por el apoyo Craig! Este es el único programa con el que me he quedado ... ¡es genial! "

¡Háganos saber su historia de éxito en el foro!

Craig Ballantyne, CSCS, es asesor de acondicionamiento físico y autor de Entrenamiento de la turbulencia para la pérdida gorda. Para más de Craig's. entrenamientos para quemar grasa, consejos para la pérdida de grasa e informe gratuito sobre el "Lado Oscuro de Cardio", vaya aquí