Este entrenamiento de 7 movimientos mueve todo tu cuerpo en 7 minutos

Ya sabes que no importa cuánto tiempo trabajes, sino qué tan duro vas. El entrenamiento a continuación es de solo siete minutos, pero utiliza siete movimientos funcionales para trabajar todo el cuerpo, quemar grasa, desarrollar músculos y aumentar su metabolismo, y solo requiere un kettlebell, un par de mancuernas y un banco o una caja.

También hace hincapié en los movimientos laterales, que entrenan a su cuerpo en el plano lateral que a menudo se descuida, fortalece sus músculos glúteos, a prueba de balas y mejora el atletismo (consulte Reebok Nano 7 si está buscando un excelente zapato de entrenamiento cruzado que Aporta estabilidad con movimientos laterales).

Direcciones: Realice cada movimiento durante 40 segundos con 20 segundos de descanso entre movimientos:

1. Rastreo de oso: avance rápido, retorno lento

2. Salto patinador viajero.

3. Arrastre lateral del oso: avance rápido, retorno lento (20 segundos en cada dirección)

4. Salto dividido lateral isodinámico.

5. Kettlebell caminando lateral swing (20 segundos en cada dirección)

6. Propulsor de caja con mancuernas.

7. Box Squat Jump.

Eso es 1 ronda. Realice de 3 a 5 rondas, descansando de 1 a 2 minutos entre rondas.