El ejercicio que todo hombre con un trabajo de escritorio debe hacer

Caerse sobre el teclado todo el día puede hacer que los músculos y el tejido conectivo de la parte superior del cuerpo se coloquen en esa posición.

El resultado: una espalda ligeramente encorvada, que no solo le da la postura de un hombre de las cavernas, sino que también pone tensión en la parte baja de la espalda, debilita su núcleo y se atornilla con la movilidad del hombro cuando hace ejercicio.

(Para desbloquear un nuevo nivel de transformación de todo el cuerpo, consulte el nuevo programa de ejercicios METASHRED EXTREME desde Salud de los hombres.)

Este ejercicio, la rotación de la columna vertebral en posición de rodillas, ayuda a deshacer ese daño movilizando la parte superior de la espalda, dice Salud de los hombres Director de Fitness B.J. Gaddour.

Desde una posición de rodillas, se concentrará en rotar solo la columna torácica, que se extiende desde la parte inferior de la caja torácica hasta los hombros.

Ya que estás realizando el movimiento contra la resistencia, también desafiarás los músculos centrales.

Realice de 5 a 10 repeticiones en cada lado como ejercicio de calentamiento, o conéctelo a un circuito como ejercicio básico o de movilidad, dice Gaddour.