Fila apoyada en el pecho

fila apoyada en el pecho

OBJETIVOS: brazos, bíceps, pecho, hombros, tríceps

EQUIPO: Mancuernas, Banco

Coloca un banco a una inclinación de 35 grados. Toma dos mancuernas y coloca tu pecho contra el banco para que tu barbilla esté arriba de la parte superior y ambos pies estén en el piso. Tire de las pesas hacia arriba de manera explosiva, luego bájelas durante 5 segundos.