Marcha de empuje de cadera elevada

Marcha de empuje de cadera elevada

OBJETIVOS: Glúteos, isquiotibiales

EQUIPO: Banco

Acuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies sobre un banco o caja.

Levanta las caderas para que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

Manteniendo las caderas en esta posición, levante la rodilla derecha hasta el pecho y luego baje la pierna hacia el banco.

Repita con la pierna izquierda y continúe alternando los lados.