El secreto para flexiones ponderadas

Las flexiones ponderadas son uno de los mejores ejercicios rudos, hasta allí con flexiones de un solo brazo y "todo lo que hace Jason Statham".

El problema: "La gente generalmente lucha en la posición de abajo tratando de levantarse con un peso porque tiene menos influencia allí", dice Jeremy Frisch, USAW, propietario y director de Achieve Performance Training en Clinton, Massachusetts, y creador de los 24 Entrenamiento de brazos. Así que una vez que sus atletas dominan las flexiones regulares, Frisch no los hace progresar directamente a las flexiones ponderadas. En su lugar, les pide que agarren una banda elástica de ejercicios y hagan flexiones con banda. Mira el video a continuación para ver cómo se hace:

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Las bandas de ejercicio proporcionan la mayor resistencia cuando se estiran más lejos. Eso es perfecto para aumentar la fuerza del pushup, ya que agrega la mayor tensión donde eres más fuerte, en la parte superior del pushup, y al mismo tiempo proporciona cierta resistencia en tu posición inferior relativamente más débil. "Es una excelente manera de continuar haciendo flexiones ponderadas", dice Frisch. "A los chicos también les encanta, porque tu pecho y tríceps simplemente se bombean después de hacer algunos juegos de esos".