Banda oso arrastre en su lugar

Banda de rastreo del oso

OBJETIVOS: Cuerpo completo

EQUIPO: Banda de resistencia

Engancha tus pulgares a través de una banda de resistencia y coloca la banda detrás de tu espalda. Asuma una posición de flexión hacia arriba con las rodillas dobladas en ángulos de 90 grados y directamente debajo de las caderas. Tus rodillas deben estar elevadas.

Sin permitir que la espalda baja aumente o redondee, sujete sus abdominales como si estuviera a punto de recibir un puñetazo en el estómago. Mantenga esta contracción todo el tiempo. Esta es tu posición de inicio.

"Camina" con la mano derecha y el pie izquierdo hacia adelante unos centímetros. Pausa, y luego vuelve a la posición inicial.

A continuación, “camine” su mano izquierda y su pie derecho hacia adelante. Vuelve a la posición inicial.

Continúe avanzando y retrocediendo durante la cantidad de tiempo, repeticiones o distancia prescrita.