El único ejercicio que debes hacer antes de cada entrenamiento

Los calentamientos son importantes. Mejoran su rango de movimiento, reducen el riesgo de lesiones y preparan sus músculos para que pueda rendir al máximo.

Pero, ¿qué pasa si le decimos que puede obtener todos esos beneficios en solo uno ¿movimiento?

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Salud de los hombres El director de fitness B.J. Gaddour lo llama "El único movimiento de movilidad para gobernarlos a todos". Y no está bromeando. (Míralo demostrarlo en el video de arriba).

"Aborda todas las áreas que realmente queremos abrir: los tobillos, las caderas y la parte superior de la espalda", dice Gaddour.

El movimiento de movilidad también activa los músculos pequeños, pero clave, que estabilizan los músculos de su núcleo y hombros, enciende sus glúteos y le bombea la sangre, explica.

Hazlo de 2 a 5 minutos antes de tu próximo entrenamiento. Sin embargo, si estás muy apretado, aumenta el tiempo de 5 a 10 minutos.