5 maneras de correr afecta tu pene y tus bolas

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Su cuerpo tiene una manera increíble de adaptarse a una carrera, y para los hombres eso incluye lo que está pasando debajo del cinturón.

"Su cuerpo tiene formas de adaptarse para evitar que le pasen cosas malas al pene y los testículos", dice Jeffrey Thill, M.D., un urólogo con sede en Orlando que ha completado cinco carreras de maratón mundial.

Incluso si su hábito de correr pone a su hombre en algunas situaciones incómodas, como una larga carrera en una tarde sofocante sin el apoyo adecuado, no tiene mucho de qué preocuparse, agrega Tobias Köhler, MD, urólogo y jefe de infertilidad masculina en Universidad de Southern Illinois.

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"La capacidad de sus testículos para dirigirse hacia su cuerpo se denomina reflejo cremasérico", dice Köhler. "Y esa es solo una de las formas en que su pene y testículos se adaptan para prevenir lesiones".

Pero aún hay algunas preocupaciones que los corredores regulares deben tener en cuenta, dicen Köhler y Thill. También hay algunos beneficios que deberían alentar a los hombres que no Corre al polvo de sus zapatillas deportivas.

Correr podría causar dolor en el testículo

Aproximadamente uno de cada siete hombres experimenta un dolor de testículo causado por un varicocele, un tipo de vena agrandada y que funciona mal dentro de su escroto, dice Köhler.

Los varicoceles son genéticos, y si tiene uno, el apriete muscular involucrado en la carrera puede hacer que el flujo sanguíneo retroceda y aumente el varicocele, lo que provoca un dolor adicional.

Algunos chicos también experimentan dolor que desafía la explicación. "Tengo hombres que vienen preocupados por el cáncer, pero muchas veces su dolor simplemente no tiene una causa identificable", dice Köhler.

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Pero incluso en esos casos inexplicables, correr puede aumentar tu agonía, dice. El uso de pantalones cortos de compresión o pantalones cortos para correr regulares con un forro que mantiene a sus "niños" a salvo de empujones puede ayudar.

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Demasiada compresión puede ser problemática

Si bien un poco de apoyo puede hacer que tu carrera sea más cómoda, los pantalones cortos o leggings de compresión demasiado ajustados pueden restringir el flujo de sangre a la ingle, lo que podría provocar dolor en los testículos, dice Thill.

(Siga estos consejos para encontrar el mejor ajuste de compresión).

"Si sientes dolor o entumecimiento, tu cuerpo te está diciendo que es demasiado", explica.

La buena noticia: realmente no hay preocupación cuando se trata de problemas de compresión y fertilidad, agrega.

Correr puede sobrecargar su erección

Cualquier persona que corra regularmente, un par de días a la semana o más, mejorará su flujo sanguíneo y la salud de su corazón, dice Köhler.

"Y como todos sabemos que el propósito principal de su corazón es bombear sangre a su pene", dice bromeando, "fortalecer su corazón también fortalecerá su erección".

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Si actualmente eres un adicto a la cama, dice que comenzar a correr te llevará a mejorar las erecciones en unos pocos meses. Un estudio reciente de la Escuela de Medicina de la Universidad de Duke encontró que los hombres que reportaron 18 MET MET / semana de ejercicio, similar a dos horas de carrera dura, beneficiarán su erección.

Correr también puede fortalecer su esperma

"Tenemos mucha evidencia que sugiere que la actividad física, y la ejecución en particular, puede mejorar la fertilidad de un hombre", dice Thill.

Un estudio reciente que aparece en el Diario británico de medicina deportiva los hombres que corren o realizan otros ejercicios moderados a vigorosos 15 horas o más por semana tienen concentraciones de esperma hasta un 73 por ciento más altas que los hombres sedentarios. Los tipos activos también tienen mayores recuentos de esperma.

Tanto Thill como los autores del estudio dicen que el ejercicio regular aumenta los niveles de testosterona en su cuerpo, lo que podría explicar los beneficios para la salud del esperma.

Pero demasiado correr puede dañar su esperma

Mientras corres fortalece a tus nadadores, hay pruebas de que los hombres que corren una tonelada, aproximadamente 67 millas o más cada semana, pueden sufrir una caída del 28 por ciento en la testosterona circulante, así como una menor calidad del semen.

Eso es según un estudio más antiguo de la Universidad de Connecticut. Algunas investigaciones más recientes han planteado preocupaciones similares.

La evidencia está lejos de ser concluyente. Pero "parece que puedes llegar a un punto donde si recorres muchas millas, crea una respuesta inflamatoria en todo tu cuerpo que no es útil para la salud del esperma", dice Thill.

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Köhler está de acuerdo, y dice que el ejercicio pone estrés en su cuerpo.

"Ese estrés es útil incluso en dosis regulares", dice. "Pero para los hombres que siempre están entrenando en maratón y que realmente corren un largo camino todos los días, puede haber algunos efectos negativos para ese estrés físico, incluida la disminución de la testosterona y la función sexual o la fertilidad disminuidas".

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El mismo estudio de Connecticut encontró que la calidad de la testosterona y el esperma alcanzó su punto máximo entre los corredores que registraron alrededor de 35 millas por semana, aunque eso fue un promedio aproximado.

Nota del editor: una versión anterior de este artículo decía que 18 o más horas de ejercicio a la semana beneficiarán su erección. Es 18 o más MET / horas a la semana.

El artículo 5 cosas que los corredores deben saber sobre sus partes privadas originalmente corrió en RunnersWorld.com.