El último ejercicio para aumentar el metabolismo

Con la edad, naturalmente empiezas a perder fuerza, masa muscular y poder. Las disminuciones más agudas ocurren en el poder: tu capacidad de generar fuerza rápidamente. Los ejercicios explosivos como el peso muerto con alto tirón entrenan las capacidades de generación de energía de su cuerpo y aumentan su metabolismo, chisporroteando la grasa incluso después de que termine su entrenamiento. Mire el video a continuación para ver cómo realizar el peso muerto con mucha fuerza:

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"Combinando uno de los mejores ejercicios de fuerza, el peso muerto, con un ejercicio poderoso como el alto tirón equivale a un ejercicio extremadamente efectivo para estimular el metabolismo que también funciona en las piernas, los glúteos y la espalda", dice Rachel Cosgrove, CSCS, creadora del Spartacus 5.0 entrenamiento.

Consejo: si siente que está levantando el peso con sus brazos, vaya más pesado y concéntrese en usar sus caderas para subir el peso, sugiere Cosgrove.