Empuje de la cadera de la mariposa

Butterfly Hip-Thrust Situp

OBJETIVOS: Glúteos

EQUIPO: Peso corporal

Acuéstese boca arriba en el suelo con los brazos a los lados, las rodillas dobladas y las plantas de los pies uno frente al otro.

Desde esta posición, active sus glúteos y empuje sus caderas hacia arriba para que su cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta la cabeza.

Luego baja lentamente tus caderas al suelo.