Entrenamiento para quemar grasa QnA

¿Tiene preguntas sobre el entrenamiento de turbulencia? ¿Cómo funciona? ¿Qué hay en los entrenamientos? O incluso, ¿qué significa?

Recientemente, me interrogaron sobre el sistema de entrenamiento de Turbulence Training Fat Loss. Aquí están las respuestas a sus preguntas ...

P: Primero, ¿puede decirnos lo básico acerca del entrenamiento en turbulencia?

Responder:
El entrenamiento en turbulencia es el resultado de años de estudio en el gimnasio y en los laboratorios de investigación y la biblioteca. Por experiencia personal, he encontrado que la mejor manera de perder grasa y obtener resultados en el menor tiempo posible es aumentar la intensidad de su entrenamiento.

Con el entrenamiento adecuado, puede obtener más resultados de pérdida de grasa en menos tiempo de entrenamiento. Período. Ese es el único objetivo de este
programa de entrenamiento. Un cuerpo mejor en menos sesiones de entrenamiento y sesiones de ejercicio más cortas.

Eso significa:
a) Entrenamientos de intervalo más cortos en lugar de largos entrenamientos de cardio lentos

b) Ejercicios de entrenamiento de fuerza más desafiantes, como ejercicios avanzados de peso corporal y algunos ejercicios tradicionales de entrenamiento con pesas sin peso

Si tiene dos horas para pasar en el gimnasio todos los días, puede sentirse libre de seguir el mismo programa relativamente ineficaz e ineficiente de cardio largo y pesas ligeras. Pero si eres como la mayoría de los hombres y mujeres y tienes 45 minutos (o menos) en solo tres días de la semana para entrenar, entonces el Entrenamiento de Turbulencia te hará maravillas.

Hombre o mujer, casi todos los que veo en los gimnasios tradicionales podrían beneficiarse al aumentar el desafío en su entrenamiento. Y también pueden beneficiarse de entrar y salir del gimnasio más rápido.

Así que eso es lo que me llevó al entrenamiento de turbulencia. Es simple, no B, sin pelusa, solo lo básico, entrenamiento orientado a resultados. Tu no
necesita máquinas de gimnasio de lujo o incluso una membresía de gimnasio caro. Si tienes un banco, una pelota y algunas pesas en casa, estás listo.

P: De acuerdo, es un programa de entrenamiento que derretirá la grasa corporal rápidamente, pero ¿por qué es tan efectivo?

Responder:
La mayoría de las personas están tan obsesionadas por quemar una cantidad específica de calorías en una máquina de cardio, que no les importa cuánto tiempo pasan en el gimnasio.

Pero gran cosa Si quema X calorías durante 30 minutos en el gimnasio haciendo cardio, pero no aumenta su metabolismo posterior al ejercicio, está perdiendo las otras 23.5 horas para quemar muchas más calorías.

Eso es lo que sucede con entrenamientos lentos y constantes que nunca cambian. Seguro que quema algunas calorías en el gimnasio, pero no hay "turbulencia" en el cuerpo para aumentar su metabolismo fuera del gimnasio.

En cambio, al usar un entrenamiento de fuerza desafiante y elegir intervalos en vez de cardio monótono, la investigación ha demostrado que el metabolismo posterior al entrenamiento es significativamente mayor. Y un aumento del metabolismo durante un período completo de 24 horas es lo que da resultados a las personas.

Es como poner dinero en el banco. ¡Te hace más dinero incluso cuando te sientas en casa o duermes! Ese es el poder de un entrenamiento más desafiante.

Y los entrenamientos de entrenamiento con turbulencia y otros entrenamientos "desafiantes" siempre son más agradables exponencialmente que mirar un televisor (o, peor aún, una pared) cuando "haces tu tiempo" en una máquina de cardio. Puede obtener esta gran "turbulencia metabólica" en un campo de entrenamiento, con peso corporal, en casa con mancuernas, o incluso en un gimnasio ocupado.

Nada es más efectivo que el Entrenamiento de Turbulencia si solo tienes 45 minutos, tres veces por semana para entrenar.

P: ¿Puede explicar por qué el entrenamiento de resistencia y los ejercicios de peso corporal son tan efectivos para la pérdida de grasa?

Responder:
El entrenamiento de fuerza es solo una de las claves para la pérdida de grasa, es esencial para maximizar su metabolismo, y es absolutamente primordial para construir el mejor cuerpo de sus sueños.

Para aquellos que dudan, comience con el entrenamiento de peso corporal. Este método de entrenamiento de fuerza no solo es eficaz para ayudarlo a esculpir su cuerpo, sino que también le otorga confianza en sí mismo y es 100% aplicable a su vida diaria.

Todo, desde llevar comestibles hasta "seks" será más fácil si eres más fuerte en los ejercicios de peso corporal. Su movilidad y resistencia aumentarán, de modo que podrá llevar a sus hijos a la cama con más facilidad, podrá hacer trabajos de jardinería con menos fatiga y, literalmente, mejorará su "entusiasmo por la vida" simplemente al dominar la fuerza de su peso corporal .

Todos estos beneficios sin tocar un solo peso libre ... pero si va con pesas libres, llevará su condición física a un nivel aún mayor.

La investigación realizada en la reunión de 2001 del American College of Sports Medicine mostró que las mujeres aumentaron su metabolismo posterior al ejercicio a un nivel mayor cuando hicieron 8 repeticiones por ejercicio, en lugar de 12 repeticiones.

Por lo tanto, las bajas repeticiones, el entrenamiento de fuerza es lo mejor para estimular el metabolismo. Le brindará más resultados en menos tiempo porque seguirá funcionando mientras se recupera. Entrena duro y entrena seguro!

Sinceramente,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Entrenamiento de Turbulencia

PD Nunca te perderás un entrenamiento con Turbulence Training ...

"Craig, solo quería hacerte saber que he estado usando tu Sistema de Entrenamiento de Turbulencia para volver a estar en forma después de unas vacaciones y demasiado tiempo delante de la computadora para completar un par de proyectos y he perdido 10.2 "Libras de grasa corporal en los últimos 28 días. Como profesional de la aptitud física, puedo decir con seguridad que es el mejor y más eficiente enfoque para mejorar la composición corporal que he encontrado".
Pat Rigsby
Presidente, The Fitness Consulting Group