Cómo dejar todo su estrés laboral en la oficina antes de volver a casa

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Tu estrés laboral no solo causa estragos en tu día, sino que también puede torpedear la vida de otros. Los científicos de la Universidad de Baylor descubrieron que su jefe imbécil puede hacer que se sienta tan malhumorado en el trabajo que le hace volver a su esposa a su esposa, quien entonces transmite su actitud venenosa a las personas en su oficina al día siguiente. Pero en lugar de abrir la tapa en cuanto entras por la puerta, hay una forma más fácil de eliminar el estrés para que nadie tenga que sufrir: los investigadores de la Universidad de Florida Central dicen que hacer ejercicio durante la jornada laboral te ayuda a abandonar tu trabajo. estrés en la oficina.

Los científicos rastrearon los patrones de actividad y sueño de más de 100 participantes con trabajos de tiempo completo. Los resultados: las personas que registraron alrededor de 11,000 pasos por día, así como las 7 a 9 horas de sueño por noche, tuvieron menos probabilidades de enojarse cuando regresaron a casa del trabajo. De hecho, cuando los científicos enviaron una encuesta de seguimiento a los cohabitantes de los sujetos del estudio, también descubrieron que las personas que quemaban 587 calorías adicionales al día tenían menos probabilidades de maltratar a sus familias en casa. "El estudio nos da una nueva perspectiva sobre la importancia de dormir lo suficiente y hacer ejercicio", dijo la autora del estudio Shannon Taylor, Ph.D., en un comunicado de prensa. "No solo es bueno para usted, también es bueno para su cónyuge".

¿Poco tiempo? ¿Estresado? Realice este ejercicio que debe hacer cuando no tenga tiempo para hacer ejercicio.