Dumbbell Goblet Bulgarian Split Squat

Dumbbell Bulgarian Goblet Split Squat

OBJETIVOS: Cuadriceps

EQUIPO: Banco, Caja, Mancuerna

Tome una mancuerna y párese de espaldas a un banco o caja. Con ambas manos, cubra el extremo superior del peso frente a su pecho, con los codos apuntando hacia abajo. Coloque el empeine de un pie en el banco o caja.

Manteniendo el torso en posición vertical, baje su cuerpo lo más que pueda hasta que su muslo frontal quede paralelo al piso, y luego empuje hacia atrás hasta una posición de pie. Cuanto más alto sea el banco o la caja, más difícil será el ejercicio.