Entrenamiento de peso corporal de 20 minutos para Obama

Así que leí que Obama va al gimnasio 6 veces por semana ... ¡incluso hace largos ejercicios de cardio! Pero no estoy seguro de cómo va a lograr eso ahora que es el presidente de los Estados Unidos. Me parece que tendrá que aprender acerca de los ejercicios de peso corporal y los ejercicios que puede hacer en su dormitorio en casa. (¡Tal vez incluso en la Oficina Oval!) Así que me sumergí en mi libro electrónico de Cardio de Peso Corporal y le estoy dando este entrenamiento de peso corporal como el Día de Inauguración para el Presidente Obama. Esta es la manera perfecta para que él haga un entrenamiento rápido a primera hora de la mañana antes de comenzar su nuevo trabajo. Así que el presidente Obama, te doy el ... "Crazy 8-300 Turbulence Training Bodyweight Circuit" o Haga cada ejercicio a un ritmo de 1-0-1 a excepción de las suspensiones.
o Para Burpees & Running High Knees, ve lo más rápido posible.
o Hacer todos los ejercicios sin descansar entre cada uno.
o Al final del circuito, descanse 1 minuto y repita dos veces más para obtener un total de 3 "Crazy 8-300 Bodyweight Circuits". 1) Jacks saltarines - 60 repeticiones
2) Spiderman Pushup - 10 repeticiones por lado
3) Walking Lunge - 15 repeticiones por lado
4) Spiderman Climb - 10 repeticiones por lado
5) Wall Squat Hold - 45 segundos de espera
6) Retención de tablones - retención de 60 segundos
7) Burpees - 5 representantes
8] Correr las rodillas altas - 25 repeticiones por lado ¡Disfruta! (Dang, me encantaría verlo probar esas flexiones de Spiderman. ¡Apuesto a que él también podría desquitarlos!) Mantente en forma como Obama, Craig Ballantyne, CSCS, MS PD: De hecho, he agregado tres videos de entrenamiento COMPLETO al sitio web de Bodyweight Cardio ... Uno de ellos es incluso un entrenamiento de peso corporal para principiantes que puedes seguir sin una sola pieza de equipo. Ideal para habitaciones de hotel y parques. Desplácese por este sitio para ver los programas de peso corporal de muestra que puede hacer sin mancuernas o barras: => Haga clic aquí para entrenamientos de peso corporal