has probado chinups con kneeups?

Tengo una admisión perjudicial que hacer ... el programa del mes pasado fue un poco chupado. (El que hice para mí mismo). Demasiado peso corporal, pero fue un experimento, y estoy haciendo bien las flexiones de manos, como habrás notado. Pero el programa de este mes ha vuelto a tener muchos más pesos, y estoy diciendo que podría ser uno de mis mejores programas de entrenamiento corporal total todavía.

La sesión del lunes fue buena.

Y así fue hoy ...

1A) Saltos
1B) Flexiones

2A) Sentadillas
2B) Chinups con rodillazos (un buen ejercicio de abdominales)

***** Haz un chinup y, mientras subes, lleva las rodillas a tu pecho. Luego, baje lentamente las rodillas mientras baja su cuerpo desde el mentón. Trabajo extra excéntrico en los abdominales.

3A) Sentadilla arriba
3B) RDL + Encogimiento de hombros

Después de entrenamiento bebida licuadora: frambuesas, arándanos, 1 plátano, leche de vainilla y almendra, chocolate con leche de almendra, mantequilla de maní, semillas de girasol.

Ensalada de chico grande después de entrenamiento: espinacas, aguacate, tomate, cebolla, pimientos, brócoli, champiñones, frijoles.

Entonces tuve una manzana.

¿Y usted?

Voy a comer una pizza vegetariana esta noche,

Craig

PS - ¡Estúpido video de entrenamiento con kettlebell próximamente!