¿Qué tan atlético eres?

Este desafío de fitness está diseñado para probar tu conjunto de habilidades atléticas.¿Cómo? Al forzarlo a salir de su zona de comodidad de movimiento, especialmente si su entrenamiento generalmente se enfoca en los ejercicios más populares.

"Los atletas tienen que moverse en diferentes direcciones a diferentes velocidades", dice Todd Durkin, autor de ¡El impacto! Plan de cuerpo y entrenador de atletas profesionales en la NFL, MLB y UFC. "Y no suelen usar sus extremidades al unísono, como lo hacen en una sentadilla estándar o en un press de banca".

Descubre cómo te va cuando te enfrentas al nuevo desafío de Durkin. Saltarás explosivamente de un lado a otro con el salto del patinador, fluirás a través de ángulos inusuales en el trabajo de la parte superior del cuerpo con la flexión del círculo, y luego probarás la estabilidad de una sola pierna con los representantes de la posición en cuclillas del patinador.

Los 3 ejercicios pondrán a prueba su coordinación, elevarán su ritmo cardíaco y quemarán calorías. Así es como funciona: Realice los siguientes ejercicios espalda con espalda sin descansar, y luego repítalos una vez. Durkin completó este desafío en 2 minutos y 22 segundos. ¿Como hiciste? Cuéntanoslo en los comentarios a continuación.

Salto del patinador: 20 repeticiones.

Pushup círculo: 10 repeticiones

Sentadilla de patinador con una sola pierna: 5 repeticiones en cada lado.

Si aplastó este desafío y está listo para un asalto total a sus músculos, consulte El entrenamiento de la anarquía. Este nuevo DVD de fitness de cuenta con 8 entrenamientos que combinan ejercicios de calistenia, entrenamiento con pesas y técnicas de cardio de vanguardia en antorchas de grasa, escultura de músculos y transformación de todo el cuerpo empapada de sudor. Todo para ayudarte a estar en la mejor forma de tu vida: ¡rápido! (¡Un hombre perdió 18 libras de grasa en solo 6 semanas!)