Libre al fin

Partes vitales: Brandon Watford, 29, Bonifay, FL

Ocupación: Vendedor

Altura: 6'2'

Tiempo requerido para alcanzar la meta: 3 años

Peso antes de 374

Peso después de: 192

Lección aprendida: La comida es una adicción. Tienes que resistir tus disparadores.

Sugerencia inspirada: Establecer metas pequeñas. Tratar de dejar caer grandes números puede parecer imposible al principio.

La ganancia: Watford era gordito desde una edad temprana, acostumbrado a comprar ropa del pasillo "fornido". "Mi mamá me dijo que era gordita, pero nunca se fue", dice. Su amor por la comida tradicional del sur (pollo frito, té dulce azucarado con azúcar y galletas con salsa) no sirvió de nada. A principios de los 20 años, subiendo unos pocos pasos sin aliento, estaba enfermo con frecuencia y su autoestima se había evaporado. "Eventualmente, todo lo que quería hacer era dormir todo el día", dice.

El cambio: A los 24 años, Watford pesaba 374 libras y su colesterol total superaba los 300, muy por encima del límite superior saludable de 200. Su médico le recomendó un bypass gástrico, pero Watford se resistió. "Me di cuenta de que podía hacer los cambios de estilo de vida necesarios para perder peso por mi cuenta", dice Watford. En lugar de pasar por el cuchillo, eliminó el pan y la comida frita y caminó 2 horas en la cinta todos los días.

El estilo de vida: Watford ahora camina 5 millas por día y levanta pesas 4 días a la semana. Él bebe agua constantemente y por lo general come avena para el desayuno, una ensalada para el almuerzo y pollo al horno para la cena. "Todo se trata de equilibrio", dice Watford. "Si como un gran almuerzo, entonces como una cena más pequeña".

La recompensa: Después de casi la mitad de su peso, Watford ha ganado confianza y energía. Senderismo, viajes y conciertos han superado el tiempo de televisión. La salud de Watford también dio un vuelco: ya no necesita sus medicamentos para la presión arterial y sus niveles de colesterol han bajado a un nivel saludable. "He añadido años a mi vida", dice.

Consejos de Brandon

Levanta a medida que pierdas. Levantar pesas, incluso pesas livianas, puede ayudar a tensar la piel.

Cambialo. Si se encuentra en la escala, modifique su dieta para que su cuerpo vuelva al modo de pérdida de peso.

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