Tirones de distancia

Tirones de distancia

OBJETIVOS: brazos, espalda, nuca, hombros

EQUIPO: Tire hacia arriba de la barra

Agarra una barra de pullup con un agarre por encima de la cabeza que es ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.

Cuelga a la altura del brazo, también conocido como colgado muerto, con los dedos de los pies apuntando hacia el suelo. Sin doblar los codos, jale los omóplatos. A medida que tus escápulas se juntan, tu cuerpo se moverá hacia arriba un par de pulgadas. Mantén la posición. Vuelve a Dead Hang.