Extensión de tríceps de cabeza con mancuernas sentado

Extensión de tríceps de cabeza con mancuernas sentado

OBJETIVOSTriceps

EQUIPO: Mancuernas

Coge una mancuerna y siéntate en un banco. Refuerza tu núcleo, como si estuvieras a punto de recibir un puñetazo en la tripa, y exprime tus glúteos. Mantener estas contracciones durante todo el ejercicio.

Sostenga un extremo del peso con ambas manos, luego presiónelo por encima hasta que sus brazos estén rectos y sus bíceps estén cerca de sus oídos. Esta es la posición inicial.

Sin mover la parte superior de los brazos, doble los codos para bajar el peso detrás de la cabeza hasta que sus antebrazos estén al menos paralelos al piso. Haga una pausa, luego estire los brazos para volver a la posición inicial.