Reglas de nutrición

El entrenamiento de hoy fue bastante bien en el departamento de saltos, ya que puedo volver a tocar la llanta ... me tomó algunas semanas, pero estoy de vuelta allí. Hice muchos ejercicios de movilidad y luego ...

1) Saltos - 4 series de 4

2) Arrebatar + Sentadilla en la cabeza - 3x5

3A) Sentadilla - 2x5, 1x8
3B) Chinup plus Kneeup - 4x8

Eso fue todo. Tenía que apresurarse a salir hoy.

Después del entrenamiento: leche de chocolate

Después de la leche de chocolate: bebida Blender - 1 plátano, frambuesas, arándanos, espinacas, leche de almendras, mantequilla de almendras, nueces.

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Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Entrenamiento de Turbulencia