Por qué LeBron sigue subiendo de tamaño

[media-credit name = "Photo Credit: Carlos Serrao" align = "alignleft" width = "290"] [/ media-credit] Otro juego de playoffs, otra decepcionante actuación en el cuarto trimestre de LeBron James.

El pequeño delantero del Miami Heat puede ser la estrella más grande del baloncesto, el MVP reinante de la liga y uno de los mejores jugadores de la temporada regular en la historia de los aros. Pero James ha demostrado una y otra vez que está lejos de su máximo esplendor cuando el foco brilla más.

James anotó 30 puntos durante la derrota del martes de su equipo ante los Celtics de Boston en el Juego 5 de las Finales de la Conferencia Este. Pero sólo uno De esos baldes cayeron durante los últimos 8 minutos del juego, un tramo que vio a James intentar solo tres tiros. No es la primera vez que James se desvanece en los momentos decisivos: desde que se unió al Heat en 2010, James se ha hecho famoso por exceder las expectativas durante la temporada regular solo para fallar en los playoffs. (¿Quizás el estrés es demasiado? Lebron debería leer estas 52 formas de curar y vencer el estrés).

Ahora, cuando James y el Heat se enfrentan a la eliminación en el Juego 6 de esta noche en Boston, queríamos descubrir: ¿Qué está pasando dentro del cerebro de LBJ durante la hora de la crisis? ¿Y puede averiguar cómo solucionar sus problemas, o está condenado para siempre a ser una cabra de postemporada?

"Está pensando demasiado en el momento", dice Rick Sessinghaus, Psy.D., un psicólogo deportivo con sede en Los Ángeles. Aunque por lo general trabaja con golfistas profesionales y colegiados, Sessinghaus dice que la falta de atención de James durante los grandes momentos es obvia: se detiene o los platos cuando debería estar conduciendo hacia la canasta.

"LeBron cree que tiene que hacer algo diferente a lo que lo llevó allí, por lo que se esfuerza más de lo que normalmente haría", dice Sessinghaus. Sessinghaus explica que hay una batalla dentro de James entre su memoria de procedimiento (los movimientos atléticos que se vuelven casi reflexivos después de años de entrenamiento) y la interferencia interna, que es su mente nerviosa que anula la capacidad de su cuerpo.

Sentirse y sucumbir a la presión es una aflicción común entre atletas y no atletas por igual, dice Sessinghaus. Pero ya sea que se encuentre en la madera dura o en la sala de juntas, hay algunos consejos que puede emplear para superar la tensión de las palmas de presión y el corazón acelerado de las situaciones llenas de presión. (Conozca cómo el estrés afecta a su cuerpo de testosterona y cómo recuperarlo para siempre) Transformación de la testosterona.)

1. Respira. Cuente hasta cuatro mientras inhala profundamente, retenga la respiración durante otros 4 segundos y luego exhale lentamente. Repetir. Esto lo ayudará a relajarse, recuperar el control de sus emociones y volver a enfocar su atención en lo que es importante, dice Sessinghaus.

2. Apunta tu mente. Dirija sus pensamientos a la tarea en cuestión, no a las distracciones, recomienda Sessinghaus. Atención solamente en lo que quiere lograr, no en lo que le preocupa que pueda salir mal.

3. Pre-juego. Desarrolle una rutina de pre desempeño que seguirá el día del juego, o frente a su cliente, jefe o cliente, aconseja a Gene Rochette, un psicólogo deportivo y ex entrenador asistente de fútbol en la Universidad de Columbia y el estado de Youngstown. Siguiendo esta rutina, cuando la presión mantiene los pensamientos negativos se arrastran en el proceso de ejecución, explica Rochette. (Siga estos consejos para no volver a estrangularse bajo presión de nuevo!)

4. estar preparado. La falta de preparación abre la puerta a la ansiedad, dice Sessinghaus. Cuanto más practiques y mejor entiendas lo que tienes que hacer, más confianza te sentirás cuando sea el momento de actuar, agrega.

5. Altera tu perspectiva.. "Los picos de desempeño ven la presión como una oportunidad para empujarse a otro nivel, no como una oportunidad para tropezar", dice Sessinghaus. Recomienda volver a pensar en un momento en que se sintió confiado, después de una reunión de ventas exitosa, tal vez, o esa noche, recogió a la mujer más guapa del bar. Concéntrese en ese momento y dígase a sí mismo que va a patear el culo, aconseja Sessinghaus.

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