La forma más fácil de trabajar más y más duro

La disminución de la motivación puede ser la némesis de tu entrenamiento. Afortunadamente, hay una manera fácil de frustrarlo: entrenar con un compañero de ejercicio puede aumentar la cantidad de tiempo que alguien hace ejercicio, informa un nuevo estudio del Departamento de Kinesiología de la Universidad Estatal de Michigan.

Los investigadores descubrieron que los participantes se ejercitaban el doble de tiempo cuando iban en bicicleta contra un compañero simulado en una pantalla que los participantes que andaban en bicicleta solo (20 minutos en comparación con 11 minutos). Aún mejor: los participantes que pasaron en bicicleta como parte de un equipo junto con los socios virtuales ejercitaron dos minutos más que sus contrapartes que viajaron independientemente con un compañero.

"Los seres humanos son altamente sociales por naturaleza", dice el autor del estudio Brandon Irwin, Ph.D. y un compañero de entrenamiento nos da a alguien con quien compararnos y alguien a quien responsabilizarnos. "Esto aumenta cuando se trata de una configuración de grupo, porque no quieres ser el" eslabón débil "", dice. (¿Desea más consejos de acondicionamiento físico imprescindibles? Consulte nuestra lista de los mejores ejercicios nuevos para cada parte del cuerpo de un hombre).

Hoy en día, la tecnología le permite hacer ejercicio junto a un amigo digital o conectarse con un amigo de todo el país para comparar el progreso físico. (Echa un vistazo a estos 4 nuevos aparatos de adaptación). Pero ir al gimnasio con un compañero de ejercicios de la vida real también funciona, dice Irwin. "Sin embargo, para obtener el mayor impulso de motivación, la pareja debe estar un poco más en forma que tú". ¿Por qué? Si sus niveles de condición física son muy superiores a los tuyos, es posible que te sientas frustrado mientras intentas mantenerte al día. Por otro lado, si su compañero de acondicionamiento físico está muy por debajo de su capacidad de acondicionamiento físico, es posible que se sienta aburrido y desmotivado.

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