6 grandes razones para estar en forma, no gorda

Jason Davie fue nuestro subcampeón en el 3er. Concurso de Transformación del Entrenamiento de Turbulencia ... ¡aquí está su poderosa historia y DIVERTIDOS comentarios sobre estar en forma, no de gordo!

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Las 6 grandes razones para estar en forma, no la grasa

"¡Permítame decirle directamente que perdí 31.7 libras y casi 31 pulgadas de mi cuerpo en menos de 12 semanas! ¡Estoy tan emocionada!

Hace aproximadamente 12 semanas estaba sedentaria, tenía sobrepeso y era infeliz. Después de mucha deliberación y dejando de lado mis excusas, comencé mi Transformación de Entrenamiento de Turbulencia. Parece que hace una eternidad ahora, pero tomé mis estadísticas y fotos el 15 de septiembre de 2008.

Me di cuenta de que era un mal momento para comenzar, ya que cumplía 33 años cuatro días después de eso. ¡De hecho, aumenté de peso durante el "día de la torta de cumpleaños" o debería decir cuatro días! Así que volví a tomar mis medidas el lunes 22 de septiembre, aunque mis fotos son del 15 de septiembre.

Mis estadísticas iniciales:

Edad: 33
Altura: 168cm
Peso: 87.6kg (192.7 libras)
Muslo: 27.5 "
Becerro: 16.25 "
Caderas: 44 "
Cintura: 37.5 "
Ombligo: 41 "
Cofre: 42 "
Bicep: 14.5 "
Cuello: 15.5 "

Durante la primera semana o 2 me acostumbré a comer bien. Estaba un poco preocupado por el entrenamiento con pesas, ya que habían pasado unos 10 meses desde que levanté cualquier peso y estaba muy fuera de forma. Estoy realmente avergonzado por mis fotos de 'antes', pero espero que al publicarlas inspiren a alguien para que esté saludable.

Finalmente hice mi primer entrenamiento el miércoles 1 de octubre. Comencé con el entrenamiento de nivel intermedio. Pasé al entrenamiento TT original. Volví a aumentar todos mis pesos, incluidos 10 kg agregados a mi press de banca plano, 12,5 kg a mi fila sentada y 7,5 kg a cada mancuerna para la estocada inversa. Ahora podría hacer 11 chinups seguidos. Esto fue por encima de mi 3 max antes de TT. Ahora puedo hacer 13 chinups y 13 flexiones, ¡lo cual es un aumento de aproximadamente 4!

Entonces decidí hacer la versión 1 de cardio de peso corporal por el resto del tiempo. Me encantan los entrenamientos de peso corporal! TT tiene tantas variaciones de entrenamientos de peso corporal. Nunca podrías aburrirte. ¡He aumentado mi flexión máxima de aproximadamente 20 a 60 y puedo planchar durante 4 minutos seguidos!

Tomé mis mediciones finales el viernes 7 de noviembre, que es en realidad 10 semanas y 4 días desde que comencé a usar TT el 22 de septiembre o 11 semanas y 4 días desde el día en que tomé mis fotos "antes". Me fui a acampar por una semana y solo regresé hoy, así que sabía que me vería mejor antes de irme.

Mis medidas finales:

Peso: 73.2kg (161 libras) ¡Pérdida de -14.4kg o - 31.7 libras!
Muslo: 23.5 "Pérdida de 4 pulgadas
Becerro: 15.5 "Pérdida de .75 pulgadas
Ombligo: 33.5 "Pérdida de 7.5 pulgadas!
Cintura: 34 "Pérdida de 3.5 pulgadas
Caderas: 34.5 "Pérdida de 9.5 pulgadas!
Pecho: 38 "Pérdida de 4 pulgadas.
Bíceps: 14.5 "Estable (más músculo)
Cuello: 14 "Pérdida de 1.5 pulgadas (¡no más mentón doble!)

Pérdida total: 30,75 pulgadas y 31,7 libras en 10 semanas y 4 días de vida saludable.

¡Los cambios que he hecho en mi vida en 10 semanas y 4 días son increíbles! ¡Ya no tengo ganas de comida chatarra y siento antojos de frutas y nueces! Ya no temo los entrenamientos que solían ser largos, aburridos sesiones de cardio o incluso sesiones de pesas sin rumbo más largas.

Puedo usar el Entrenamiento de Turbulencia en cualquier lugar y en cualquier momento sin ningún equipo, de hecho, usé Bodyweight Cardio toda la semana mientras estaba acampando. Me encanta la fusión del entrenamiento con peso corporal y el entrenamiento con pesas tradicional combinados en 1 entrenamiento.

El foro de TT es una gran cantidad de conocimiento, incluso si eres un poco tímido como yo, alguien siempre responde tus preguntas y te alienta a seguir esforzándote. ¡Todos los que han visto mis resultados están asombrados y al menos 2 se han inscrito en TT como resultado de haber sido inspirados por mí! Creo que fue mi demo de flexiones de Spiderman que lo hizo por ellos!

Justo esta noche, cuando fui a recoger mi comida de pizza engañosa, ¡la chica que me sirvió me preguntó si era un entrenador personal! Dije que no, pero gracias por el cumplido y luego le conté sobre TT y el concurso de transformación.

Las 6 grandes razones para estar en forma, no la grasa

Estas son algunas de las razones por las que amo perder peso y por qué ahora soy una persona más feliz como resultado de TT:

1. ¡Mis muslos ya no se frotan cuando hago mis intervalos en la cinta de correr! Sin embargo, ese dolor, junto con la erupción que lo acompañaba, fue un buen motivador.

2. Mis pantalones se están cayendo ahora. Sí, esto es algo positivo!

3. Las personas que no he visto en mucho tiempo se quedan estupefactas con solo mirarme.

4. Puedo correr más rápido y más lejos que antes con menos esfuerzo. También puedo levantar más y hacer más chinups / pullups / pushups que antes. ¡Un día espero vencer a algunas de las chicas en los desafíos semanales!

5. Cuando estoy en la ducha, creo que en realidad uso menos jabón ahora. Eso me ahorra dinero. Ahorrar dinero es bueno. En serio, ¿no es increíble cuando haces tu rutina de lavado habitual y puedes sentir que te has vuelto más pequeño alrededor de tu cabeza, trasero, cintura, etc. Todos los lugares donde quieres ser más pequeño y cuando te flexionas? En tu pecho puedes sentir el músculo ahí dentro.

6. Más ahorro de dinero. Justo cuando crees que te verás forzado a comprar ropa nueva de la que no te has echado a perder, puedes volver a la ropa que usaste hace un año porque eres lo suficientemente pequeño como para que vuelvas a encajar, así te salvas. mas dinero. Soy un chico. Llevo camisetas y pantalones cortos. Los cambios de moda no son una excusa para gastar dinero en ropa.

Debo mencionar que no usé ESE a diferencia de los 2 ganadores anteriores. Acabo de cortar la basura y comí alimentos no procesados ​​que incluían proteínas magras en cada comida. Comí 6-8 veces por día, dependiendo de lo temprano que me levanté. Tuve una comida engañosa una vez a la semana que me mantuvo sano.

Durante las últimas semanas no tuve una comida engañosa y corté todo el grano y las verduras con almidón, los lácteos y tuve un montón de claras de huevo para obtener proteínas naturales. No utilicé suplementos de lujo, solo un batido de proteína en polvo para después de mis entrenamientos y si estaba huyendo y con prisa.

¡Animo a todos a aplicar la metodología del Entrenamiento de Turbulencia en sus vidas y convertirse en una persona más feliz como yo! Espero poder inspirar a más personas para mejorar su estado físico y su bienestar general, usando Entrenamiento de Turbulencia. Gracias Craig! "

Jason Davie