Cómo ser un luchador de cuello blanco

¿Alguna vez has soñado con pegarle a un compañero de trabajo? ¿Darse una vuelta a la persona que se acredita por su trabajo o envía 52 correos electrónicos de alta prioridad al día? En el don El programa de televisión de la cadena, "White Collar Brawler" (estrenado el 19 de noviembre), esos sueños se hacen realidad para dos rivales de la oficina. Antes de enfrentarse en el ring, los compañeros de trabajo aprenden lo básico del boxeo en el Gimnasio de Gleason en Brooklyn, Nueva York, un gimnasio que ha generado 132 campeones del mundo desde que se fundó en 1937. Y si bien no tiene el lujo de acosar a un compañero de trabajo sin ser enlatado, aún puede obtener los beneficios físicos y la liberación mental en el boxeo. Para convertirte de pupitre en peleador, hemos llamado al dueño de Gleason's Gym, Bruce Silverglade, para que jueguen a tus esquiadores. Aquí está tu primera lección de boxeo de cuello blanco.

Libra el pavimento
Antes de que te pongas los guantes de boxeo, ponte en forma. "La clave para ganar es superar a tu competencia", dice Silverglade. "Cuando logras un alto nivel de condicionamiento, puedes entrar al ring con confianza de que serás el último hombre en pie". Su consejo: Haz que tu cardio imite la intensidad de un combate de boxeo. Durante una pelea, alternarás entre rodear a tu oponente y lanzar una ráfaga rápida de golpes. Esto hace que su ritmo cardíaco disminuya y luego se dispare. Para entrenar para el ritmo siempre cambiante, Silverglade recomienda correr dos millas a un ritmo normal, y luego correr 100 yardas. Repita tres veces más.

Inicia tu entrenamiento
Salta las cosas de la cuerda y dope al principio, y salta la cuerda en su lugar. La cuerda para saltar mejorará tu coordinación y tu trabajo de pies, haciendo que sea más fácil maniobrar y evadir a tu oponente, dice Silverglade. Agrega estos 3 ejercicios de cuerda para saltar de Shaun Hamilton, entrenador en jefe de la cuerda para saltar de EE. UU., A tu rutina diaria de entrenamiento.

Dominar los fundamentos
Hay un placer genuino en golpear una bolsa pesada, pero no la golpee al azar. En su lugar, concéntrese en dos movimientos básicos: el jab, un pop rápido y punzante, y la cruz, un puñetazo que gana su impulso al girar su cuerpo. Cuando se combinan, los dos golpes se convierten en una herramienta efectiva y peligrosa llamada "combo uno-dos". Así es como funciona: el jab rápido bloquea la vista de tu oponente de tu mano opuesta, lo que te facilita lanzar una cruz enérgica con ella, dice Silverglade.

Centrarse en sus pies
Lanzar un golpe de nocaut comienza con tus pies. Una sólida postura de boxeo te permite entregar golpes limpios y fuertes, mientras que una inestable causa que tus golpes sean salvajes y débiles, dice Silverglade. Para los diestros, tomará una postura "ortodoxa", con su pie izquierdo frente a su derecha. Esto coloca tu lado más débil cerca de tu oponente, para que puedas lanzar fácilmente un golpe de poder con tu mano derecha. Para los zurdos, estarás en una posición llamada "zurdo zurdo", que sitúa tu pie derecho frente a tu izquierda. Practica el viaje, el boxeo en la sombra, y el movimiento de la espalda y el tejido en tu postura.

Salvaguarda tu taza
Por mucho que quieras golpear a tu oponente, recuerda que él también quiere golpearte a ti. "No se lo pongas fácil", dice Silverglade. "Nunca te expongas a un ataque". Cuando lances un puñetazo, tu otra mano debe proteger tu cara. En cuanto a la mitad inferior, mantenga las rodillas ligeramente flexionadas para que pueda agacharse fácilmente si es necesario. Después de todo, no puedes ganar si te registras repetidamente en la cabeza.