Tus abdominales estarán en llamas después de este entrenamiento de 2 movimientos

Puedes probar el ejercicio de dos movimientos que se muestra arriba con una mancuerna, pero no lo recomendamos.

Eso es porque el diseño del kettlebell lo convierte en la mejor herramienta para ciertos ejercicios, como la prensa superior y el columpio.

A diferencia de la mancuerna, que se asienta simétricamente en el centro de la palma de la mano, el centro de gravedad del kettlebell se aleja de tu mano. Los músculos necesitan trabajar más a través de un mayor rango de movimiento con cada repetición.

Su forma también lo hace inestable, lo que activa sus músculos estabilizadores y su núcleo en mayor grado. Debido a esto, el kettlebell se siente automáticamente más pesado que una mancuerna del mismo peso al hacer los mismos ejercicios.

Y este efecto es parejo. Más intenso cuando realiza los movimientos con un solo brazo, como lo hará en esta rutina. Tu núcleo ya está trabajando horas extras para estabilizar la herramienta de difícil manejo, y ahora le estás pidiendo que luche contra un peso que te lleva a un solo lado.

El resultado es un ejercicio de kettlebell de dos movimientos que desafía los hombros y el centro y aumenta tus quemadores de grasa natural.