Haga este estiramiento para hombros más grandes y más audaces

No hay nada que defina un torso bien formado como un par de anchos espalda.

Como resultado, los chicos pasan mucho tiempo trabajando sus hombros con ejercicios sobre la cabeza. Pero si no está haciendo el estiramiento de la pared de antemano, puede estar saboteando sus ganancias, dice BJ Gaddour, C.S.C.S. Salud de los hombres Fitness Advisor y co-creador de la Salud de los hombres Batalla Corporal, un nuevo DVD de ejercicios que te ofrece cuatro desafíos de acondicionamiento físico de 30 minutos.

Aquí se explica por qué: Pasas la mayor parte del día con los brazos a los lados, lo que refuerza tus latidos y tríceps, explica Gaddour. Cuando vaya a la prensa superior, no tendrá el movimiento de rango para realizar el movimiento de manera efectiva. Esto no solo restringe la cantidad de peso que puede presionar, sino que también lo pone en riesgo de sufrir lesiones.

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Puedes hacer el estiramiento de la pared superior para aflojar tus piernas y tríceps y movilizar las articulaciones de tus hombros, preparándolos para el ejercicio, dice. Mira el video de arriba para ver a Gaddour realizar el estiramiento. Entonces inténtalo tú mismo.