¿Es mejor hacer cardio después de mi entrenamiento con pesas en lugar de en días intermedios?

Rick, Austin, TX preguntó:

¿Es mejor hacer cardio después de mi entrenamiento con pesas en lugar de en días intermedios?

Responder:

Para obtener el máximo de músculo, haga su cardio directamente después de levantar o al día siguiente, nunca antes. "Cardio fatiga los músculos, dejándolos demasiado cansados ​​para hacer entrenamiento de fuerza lo mejor que pueda", dice Alwyn Cosgrove, C.S.C.S., autor de Las nuevas reglas del levantamiento. "Hacer cardio con un cuerpo fatigado no importa porque vas por la respuesta del ritmo cardíaco, no por la velocidad". (Sin embargo, si uno de sus objetivos es correr con más fuerza, su cuerpo estará en posición de correr más lejos, más rápido si espera al menos un día después de levantar pesas). Sí, los músculos se someten a un daño microscópico después de un entrenamiento y necesitan aproximadamente 48 horas para reparar ellos mismos (volviéndose más fuertes y más grandes), pero Cosgrove dice que los días seguidos de estrés no interferirán con sus ganancias de fuerza. Informes de lo contrario han sido ampliamente exagerados, dice.